專欄 雷雄德博士｜運動是健康良藥

首先筆者在此祝願大家虎年龍精虎猛，身心健康！由公元前三千多年前至今，文獻都有記載運動可促進身體健康，筆者盼望大家訂定好虎年的健康目標，除了恆常運動外，還需要配合均衡飲食，充足睡眠和良好的壓力處理。

眾所皆知，適量運動能夠提升身體健康，包括體格、心理及社會適應力等範疇。早於二○○七年，美國運動醫學學會在美國醫學會及外科醫生組織協助下，發起一項名為Exercise is Medicine計畫，中文翻譯為「運動是良藥」計畫，動員醫生、健康護理專業人員及健康教育工作者，以運動作為促進身體的鍛鍊，並且作為預防、減低及治療影響人類健康和生活質量的慢性疾病，提倡健康成年人每星期應進行不少於一百五十分鐘的適當運動。

約十年前在本港，來自多個團體包括香港醫學會、香港運動醫學及科學學會、中國香港體適能總會及香港肥胖醫學學會等，也有參與運動是良藥的推廣計畫。本港衞生署約在廿年前，已經進行以運動融入治療過程的相關研究，結果顯示病人參與體能活動的動機有明顯改善，有效促進身體健康。

早於公元前三千多年前，考古學家發現印度河流域的古代文明，揭示了人類已經對健康和公共衞生的關注。公元前二千年左右，印度教文化有記載疾病跟健康關係的學說，當身體生理狀況失去平衡時，疾病便會出現，引證出恆常運動對保持身體健康的重要。公元前五世紀的希臘醫生希羅迪克斯，是一位營養師及體操愛好者，他認為運動和良好的飲食是健康的關鍵基礎，強調兩者可以治療多種疾病，後來他的理論被認定為運動醫學起源的基礎。

約於公元前二千六百年中國有文獻記載，開始結合醫學和體操鍛鍊及呼吸練習視為醫學的一部分。在黃帝時代陰陽學說盛行，認為人體的正常生命活動是陰陽兩者保持相互協調關係的結果。人體的物質基礎屬陰，生理功能活動屬陽。東漢時期名醫華佗，提倡運動養生的觀念，模仿動物的活動編創出一套「五禽戲」，包括鹿、虎、熊、鶴和猴子等動作，加強肢體鍛鍊，有助延緩衰老，消除疾病及促進健康。
健康的身體並非與生俱來，而是透過日常的健康行為培養出來。筆者盼望大家訂定好虎年的健康目標，估計新冠肺炎疫情仍會持續很長的時間，維持健康的體格，除了恆常運動外，還需要配合均衡飲食，充足睡眠和良好的壓力處理。雷雄德博士

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