专栏 雷雄德博士｜运动是健康良药

首先笔者在此祝愿大家虎年龙精虎猛，身心健康！由公元前三千多年前至今，文献都有记载运动可促进身体健康，笔者盼望大家订定好虎年的健康目标，除了恒常运动外，还需要配合均衡饮食，充足睡眠和良好的压力处理。

众所皆知，适量运动能够提升身体健康，包括体格、心理及社会适应力等范畴。早于二○○七年，美国运动医学学会在美国医学会及外科医生组织协助下，发起一项名为Exercise is Medicine计画，中文翻译为「运动是良药」计画，动员医生、健康护理专业人员及健康教育工作者，以运动作为促进身体的锻鍊，并且作为预防、减低及治疗影响人类健康和生活质量的慢性疾病，提倡健康成年人每星期应进行不少于一百五十分钟的适当运动。

约十年前在本港，来自多个团体包括香港医学会、香港运动医学及科学学会、中国香港体适能总会及香港肥胖医学学会等，也有参与运动是良药的推广计画。本港衞生署约在廿年前，已经进行以运动融入治疗过程的相关研究，结果显示病人参与体能活动的动机有明显改善，有效促进身体健康。

早于公元前三千多年前，考古学家发现印度河流域的古代文明，揭示了人类已经对健康和公共衞生的关注。公元前二千年左右，印度教文化有记载疾病跟健康关系的学说，当身体生理状况失去平衡时，疾病便会出现，引证出恒常运动对保持身体健康的重要。公元前五世纪的希腊医生希罗迪克斯，是一位营养师及体操爱好者，他认为运动和良好的饮食是健康的关键基础，强调两者可以治疗多种疾病，后来他的理论被认定为运动医学起源的基础。

约于公元前二千六百年中国有文献记载，开始结合医学和体操锻鍊及呼吸练习视为医学的一部分。在黄帝时代阴阳学说盛行，认为人体的正常生命活动是阴阳两者保持相互协调关系的结果。人体的物质基础属阴，生理功能活动属阳。东汉时期名医华佗，提倡运动养生的观念，模仿动物的活动编创出一套「五禽戏」，包括鹿、虎、熊、鹤和猴子等动作，加强肢体锻鍊，有助延缓衰老，消除疾病及促进健康。
健康的身体并非与生俱来，而是透过日常的健康行为培养出来。笔者盼望大家订定好虎年的健康目标，估计新冠肺炎疫情仍会持续很长的时间，维持健康的体格，除了恒常运动外，还需要配合均衡饮食，充足睡眠和良好的压力处理。雷雄德博士

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