健康talk｜飯後不宜即刷牙牙醫揭5個錯誤清潔習慣

2022-01-13 15:51

牙齒是非常重要的部位，它不但能起到咀嚼食物的作用，更能促進食物的消化吸收，提供人體需要的能量。若有缺牙狀況，養分吸收與生活質素都會出現問題，甚至還會增加失智風險，因此平時須養成刷牙的好習慣，但怎樣刷牙才算正確呢？台灣一名牙醫分享5個錯誤刷牙方式，強調飯後不宜立即刷牙，因容易磨走琺瑯質。

1. 吃完飯後即刷牙

剛吃完飯後，口腔環境偏酸性，琺瑯質會軟化，若立即刷牙，會容易磨掉琺瑯質。

2. 沾濕刷頭讓牙膏起泡

不少人刷牙前，有先將牙膏沾濕，但此舉會讓牙膏成分在清潔牙齒前，就隨著水分流失。

3. 牙膏擠在牙刷表面

很多人刷牙前，都只是將牙膏擠到牙刷上，便開始刷牙動作。惟正確方式應擠完牙膏後，先用食指輕壓，讓牙膏嵌入刷毛，這樣能令每一顆牙都能沾到牙膏。

4. 用硬毛牙刷用力刷牙

部分人誤以為用力刷牙才能清潔乾淨，但事實並非如此，使用硬刷毛用力刷牙，反而會容易磨損牙齒，長期會令牙齦萎縮。

5. 刷完牙狂漱口

有些人不喜歡牙膏殘留口腔，因此會不斷漱口，但建議民眾刷完牙後，只須含10c.c.的水，在口中攪拌20秒吐掉即可，且30分鐘內不可喝水或吃東西，以免前功盡廢。