健康talk|營養師:3種飲品助擺脫水腫煩惱

2021-12-23 15:43

擺脫水腫困擾有方法?網圖
擺脫水腫困擾有方法?網圖

體重時重時輕,有機會是水腫問題引致,水腫常被坊間稱作虛胖,令不少人飽受困擾。台灣一名營養師劉馥萱表示,除了常聽到的黑咖啡外,粟米鬚茶也可於短時間內將身體的多餘水分排出,但她提醒市民日常飲食及生活習慣需規律、少捱夜、多選擇天然原態少加工的食品,才能真正達到最好的身體狀態。

劉馥萱表示,水腫的原因有很多,無論是熬夜追劇導致眼睛疲勞,或是平時水喝得不夠多、宵夜吃重鹹、婦科問題等,也會導致水腫。若想擺脫水腫問題困擾,劉馥萱建議可嘗試以下3種飲品:

1.  咖啡

劉馥萱指,黑咖啡具有的「咖啡因」可以幫助人體水分代謝及幫助腸道加速蠕動,但要特別提醒喝咖啡容易心悸的朋友,應以少量或避免為佳,另外喝過量也容易導致自律神經失調、焦慮及失眠等狀況,若是長期慢性疲勞或無力感很重的人士,建議先找到壓力源,嘗試尋找解決方法為佳,而非用過量的咖啡因讓身體提神。

2. 黑豆水/紅豆水

劉馥萱指,黑豆裡有豐富的礦物質鉀,可將體內的鈉排出體外,幫助身體代謝及消水腫。她又建議其中一種煮法,「先把黑豆放在平底鍋上煎,讓皮裂開後放涼。每天一兩匙,放進保溫壺裡加熱水,可續沖,一天約喝2000 ml以上。」

3. 粟米鬚茶

粟米鬚茶本身是一種中藥材,具有利尿消水腫、抑菌及保護心血管等等效果,可搭配菊花、蒲公英、玫瑰花等增加口感,不過空腹或正在哺乳期的婦女,則不適合飲用。

關鍵字

最新回應

關鍵字

相關新聞

You are currently at: std.stheadline.com
Skip This Ads
close ad
close ad