專欄｜重質訓練 要針對性

女飛魚何詩蓓繼東京奧運後，再於短池世界錦標賽再次為本地體壇帶來驚喜，更加成為首位刷新世界紀錄的香港泳將。從東奧到世錦賽，不少教練都提及過她的進步和訓練模式有很大關係，其他項目又何嘗不是如此？

以往的刻板印象中，訓練時間愈長代表愈有下苦功，不論游泳、田徑和球類運動都有這種迷思，也曾經聽過不同項目、不同梯隊的教練強調訓練時數的重要性。若只看重長時間操練而忽略項目的特點，也可能做了無用功，事倍而功半。舉個例子，同樣是武術項目，套路選手訓練時需要仔細分析、調整每個動作，往往練一課就是三、四小時，但散打搏擊選手卻是認真操練一小時已幾近耗光體能，如何能夠維持三、四小時一課高強度訓練？如果只看訓練時數，只練一小時的搏擊選手，就真的不及練三、四小時的套路選手認真勤奮嗎？

隨着訓練愈趨科學化，愈來愈看重數據分析和效率，訓練模式慢慢轉為重質多於重量。每個項目都相應地鑽研出最適合該項目的訓練模式，每一分鐘都不會浪費，像香港單車隊就是率先以科學數據輔助訓練的隊伍，長途、短途和公路訓練都各自有針對性的計畫及重點，成績有目共睹。

最近看到本地泳壇教練張狄勇就在網上分享，何詩蓓在美國讀書以至如今參與國際游泳聯賽，期間她的訓練模式跟在港的時候亦有分別，除了改良動作細節，亦比以往更加着重耐力訓練，讓她的實力更上一層樓。不同的泳將各自有針對的訓練方法，但同樣需要從小打好基礎，不要因為急着做出成績而揠苗助長，厚積薄發更有機會攀上高峰。

訓練需要一矢中的，體育政策也是如此。有時候光靠資助未必能真正幫助運動項目的發展，如何發現不足、改善不足，才是真正強化體育發展的關鍵。立法會選舉結果今天出爐，希望新當選的體育界議員也能真正地推動本地體育，助選手走得更遠。何子善