專欄｜堅持運動不易老
2021-11-22 12:00 
近來收到不少訊息，指出不運動更長命，舉出很多世界級運動員也活不過六十歲，包括一代球王馬勒當拿，但大飲大食者卻是高齡人士。
筆者個人十分反對這種言論，根據各國很多研究，包括美國哈佛大學醫學院，用了三十五年時間，對四百名成年人一系列測試研究的結論：運動除了讓我們擁有一個更健康的身體，更重要的意義在於能夠健腦，在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人，亦能改善我們的情緒、提高做事的效率，使人精神歡暢、減少神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等症狀。
研究的報告中指出：那些恆常運動的人，與久坐的同齡人相比，海馬體（Hippocampus）的體積增加了百分之二。海馬體負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能，因此長期堅持運動的人，記憶力會更强，分析力更高更聰明，年老之後患老年痴呆的概率也會更低。
是否等於另一理論：陽光、空氣、水和運動，才是生命和健康的源泉，才是治瘉一切的良藥。
在《中國達人秀》的舞台上，一位熱情洋溢的女舞蹈者，看上去彷彿只有四十出頭，實際年齡是七十八歲的老奶奶，年齡和舞姿都真的令人驚訝。不期然很多訪問都想知她如何保持年輕美態？她的答案令人更驚訝：「重點是要運動，令我保持心境開朗，所以我喜愛的舞蹈便是我的生理和心理保養得這麼好的良藥。」
基本上，每天堅持跑步三十分鐘，時間久了，你都能發現身體因此而產生的變化，所以很多人習慣了天天跑步，不論天氣如何，不跑便整天都渾身不舒服！運動，是對抗歲月保持青春最好的藥方，在此預祝堅持運動、認真生活的人，永遠都不易老。（郭志堅）
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