【健康Talk】7大原因或致子宮脫垂 幾個動作改善問題

台灣一名有潔癖的主婦，趁著新年前大掃除，跪在地上用抹布狂搓猛擦，最後竟因用力過度，導致子宮跌出陰道，最終需進行子宮切除手術。

婦產科醫師陳保仁在《醫師好辣》節目中分享病例，一名主婦非常注重環境清潔，趁著年前瘋狂打掃，雙膝跪地以抹布用力擦地板，認為這樣才乾淨。一天，當她照舊跪著擦地之際，突然感到體內有東西掉下來的感覺，就醫檢查後發現是「子宮脫垂」。

陳保仁醫生比喻，子宮與陰道的關係，如同前者位在3樓，而陰道在1樓，生育過的女性子宮位置難免會掉下來一點至2樓，稱為「第二度脫垂」，若掉到1樓則是「第三度脫垂」，倘若不慎掉到地下室，從外部可看得到子宮樣貌，就是第四度了。醫生指，這位主婦或因為瞬間用力過猛，導致子宮掉出陰道。

陳醫生表示，並非跪著抹地就會導致子宮脫垂，該名主婦因平時注重養生、肉吃得很少，在嚴重缺乏蛋白質營養下，骨盆底的支持肌肉群不夠，一用力導致子宮下垂，最後做了手術將從陰道底子宮切除，順便加強上面，必須加強吃蛋白質。」

根據衛生署資料顯示，以下7大原因有機會造成子宮脫垂：

- 多次生產
- 超重或肥胖
- 長期便秘
- 持續提取重物
- 慢性咳嗽
- 更年期荷爾蒙變化
- 正常老化

建議運動：

仰臥著、坐著或站立著並將雙膝微微分開，
先放鬆你的大腿、臀部和腹部肌肉，
集中注意力去一起運用3部分的盆骨底肌肉，即尿道、陰道和肛門肌肉慢慢收縮和向上提升這組肌肉，就像忍尿和忍放屁般，並會有一種「向內及向上收緊」的感覺。