【健康talk】「瞓捩頸」變「硬頸族」 5個簡單方法舒緩不適

2021-02-03 19:57
「瞓捩頸」可以試下五個簡單方法舒緩不適。網圖
「瞓捩頸」可以試下五個簡單方法舒緩不適。網圖

相信不少人都有「瞓捩頸」的問題,睡覺姿勢稍不正確,隨時變成「硬頸」族。帶著頸痛上班,效率即刻大打折扣。雖然瞓捩頸不是大病,但帶來的痛楚,確實是有苦自知。

睡覺時頸部著涼,使用過低或過高枕頭或睡眠姿勢不正確,都是造成瞓捩頸的成因,而壓力大、精神緊張,令到肩頸長期不自覺處於繃緊狀,或平日久坐辦公室,或一直低頭玩手機,令頸部長期保持同一個姿勢,而沒有機會伸展紓緩,亦會特別容易瞓捩頸。

如果遇上的「瞓捩頸」情況,可試試用以下的方法紓緩不適感:

1.      敷熱毛巾:以熱毛巾敷於不適患處,可有效促進血液循環,即時減輕疼痛感。

2.      按落枕穴:按壓食指與中指之間的落枕穴,有促進血氣運行,減輕瞓捩頸帶來的痛楚。 

3.      自行伸展:舉起左 / 右 手做出伸展手臂動作,輕輕左右轉動頸部,可慢慢伸展肌肉加快復原。

4.      更換枕頭:若經常瞓捩頸情況,大有可能是睡姿或使用不適合枕頭所致,可嘗試改變睡姿,以及使用更適合自己的枕頭 

5.      包冰敷患處,可用毛巾包裹冰塊敷患處,每次 15至20分鐘。

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