消委會:手遊五花八門 六大建議預防成癮

2021-01-14 10:32
手機遊戲五花八門。unsplash圖片
手機遊戲五花八門。unsplash圖片

東華三院心瑜軒的求助熱線在過去3年,共接獲1579宗因網絡成癮問題的求助,大部分都牽涉沉迷手機遊戲,並主要為29歲或以下,當中12至17歲佔整體的72%。

香港心理學會臨床心理學組會員張傳義表示,沉迷玩手機遊戲的成因很多,例如逃避現實生活的壓力或不快、現實生活欠缺滿足感或有挫敗感、追求遊戲帶來的虛榮心,或誤墜手機遊戲的消費陷阱等。綜合張及心瑜軒就預防玩手機遊戲成癮及治療方法的建議:

-給家長的建議
.兒童及青少年的自我控制能力尚未成熟,家長宜多與子女溝通,了解子女喜愛玩手機遊戲的原因,例如是為了刺激好 玩,抑或為了與朋友維繫社交關係,藉此針對子女的需要分配玩手機遊戲的時間;
.家長宜與子女討論手機遊戲的設計方式及消費陷阱,引導子女分析是否要花時間及金錢於手機遊戲,從中灌輸正確的價值觀及消費習慣;
.宜與子女保持良好的家庭關係,建立良好的家庭習慣,例如定期家庭聚會、興趣活動等,並以身作則示範如何安全及健康地使用電子產品。

-給成年玩家的建議
.宜定下時間表妥善管理生活習慣,學習正面管理情緒,及探索更多興趣,從而增加滿足感;
.宜透過手機的「螢幕使用時間」功能,不時檢視玩手機遊戲的時間,如發現遊玩時間過長或出現倚賴情況,應嘗試限制遊玩時間及多分配時間於其他活動;
. 如發現自己已開始對手機遊戲出現倚賴,有機會影響家庭、學業、社交、個人健康、財政等,對其他活動失去興趣,應及早向專業人士求助。

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