【40 PLUS】智能運動系統 助安全鍛煉肌肉

隨着年齡增長，肌肉開始退化流失，會導致全身乏力、行動遲緩及容易跌倒。因此，中老年人宜多做運動，強化肌力。提供基層醫療及日間護理服務的「賽馬會流金匯」引入全港首個嶄新智能運動系統，確保使用者運動時保持正確姿勢，安全地進鍛煉肌肉。

「賽馬會流金匯」是針對50歲以上人士的會籍式醫療護理機構，今年10翻新後引入Smart Fit系統，紀錄使用者的運動種類、強度及次數，方便管理及監察個人身體狀況。

系統内置多項自動調節功能，避免使用儀器不當而受傷。例如電動座位調節功能根據使用者身高體型，預設座位、手把及腳墊位置，確保使用者時刻保持正確姿勢；預設動作範圍功能可預先量度合適的關節活動幅度，並限制使用者因傷患而受影響的活動範圍，避免再次受傷。

根據資料顯示，30歲時，肌肉質量及力量處於高峰，其後每年以1.5%速度減少肌肉力量 ，60歲後更會以每年下降速率增至3%，對日常生活造成影響。

自我檢查肌肉減情況

1. 走路遲緩：室內平地行走困難。
2. 握力下降：毛巾擰不乾。
3. 行動吃力：從座椅起身需要接着扶手才能起身。
4. 反覆跌倒：容易跌倒，過去1年來跌倒2次以上。
5. 體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5％。