便秘男連食3條生香蕉腹痛入院 醫生提醒要熟透再吃

食蕉食出禍？湖北武漢姓李男子一口氣進食了3根香蕉，反而便秘更加嚴重，還腹痛不止，入住醫院治理。醫生提醒香蕉一定要熟透了再食。

58歲的李先生經常兩三天才去一次大便，原本想進食香蕉潤腸通便。2天前，已經2天沒有排便的他進食了3根香蕉，沒想到接下來的2天不僅沒有便意，反而持續腹痛。

腹痛難忍的李先生昨日早上到附近的武漢市東湖醫院看診。看診的內科醫生王麗詳細問診後分析，很可能是進食了沒有熟的香蕉所致。王麗解釋，未熟透的香蕉中含有很高的鞣酸，過多的鞣酸跟胃裡的食物蛋白質結合，形成不易吸收的鞣酸蛋白，嚴重影響消化。鞣酸還有很強的收斂作用，會將糞便結成乾硬便，加重便秘。

王麗指出，香蕉是熱帶水果，為了便於保存和運輸，香蕉在果皮青綠色時就會被採摘下來，市場上進食到的基本都是催熟的。青皮的，或是皮黃了但捏起來硬邦邦的、進食起來有澀味的，都是沒有完全成熟的香蕉，不僅可能會讓人越進食越便秘，還會影響鐵、鈣、鎂等營養元素的吸收。香蕉皮上出現黑點時，說明香蕉完全成熟，此時口感和​​味道最好。

王麗解釋，單一食物能達到通便的效果比較困難。民眾要想排便順暢，最重要的是養成良好的排便習慣：定時排便，即便沒有便意也要按時如廁；珍惜便意，一有便意，馬上就去排便；不要坐在馬桶上看書玩手機，5分鐘內如果還沒有解決，馬上起來。

早晨起來喝杯淡鹽水，睡前以肚臍為中心用手順時針揉肚子，經常進行提肛運動可以強化盆底肌肉，有助於建立正常的排便反射。