世衛首發防認知障礙指引 籲免煙酒多運動健康飲食

世界衛生組織公布首份預防認知障礙症的指南，呼籲人們通過定期運動、不吸煙、避免飲酒、控制體重、健康飲食以及保持健康的血壓、膽固醇和血糖水平，來降低患上認知障礙症的風險。至於維他命丸，則對防範認知障礙症並無幫助。

認知障礙是由腦部疾病引起，會影響人的記憶、思維、定向、理解、計算、學習能力、語言和判斷力。世衛指，此症是一個迅速加劇的公共衛生問題，影響到全球約5,000萬人，每年有近1,000萬宗新增病例。這種病給整個社會帶來沉重的經濟負擔，到2030年，每年照護這些患者的費用估計會上升到20,000億美元（逾156,000億港元）。

這份「減少認知能力下降與失智症風險」(Risk reduction of cognitive decline and dementia)的報告，提出的建議包括定期運動，包括長者的成年人每周至少有150分鐘的中等程度體力活動，這包括定期運動，諸如踏單車或日常家務。此外，應該戒煙，因為對腦部及身體有害；維持健康飲食，諸如充滿蔬果的地中海式膳食，以及避免酗酒。

至於服食維他命丸，世衛指沒有證據顯示可以減低認知障礙風險。而腦部訓練方面，部份研究指例如填字遊戲、度身訂造的電腦遊戲等挑戰腦部的活動，可能會有助益。另外，雖然沒有證據顯示參與社交活動可以降低患病風險，但和朋友保持聯繫有益身心。此外，對高血壓、高膽固醇和糖尿病的治療，維持正常體重，也能降低罹患認知障礙症的風險。

世衛指，上述指南將幫助衛生保健提供者就如何預防認知障礙，向患者提出建議，並幫助政府、決策者和規劃當局制定政策、設計規劃，鼓勵健康的生活方式。