慧眼看世界｜活在當下的修煉

踏入二○二二年，如果大家正忙於檢討過去、展望將來，不如認真參透「活在當下」的真諦，讓自己在紛亂的世界中找到正確的生活方向。大多數人都誤解了「活在當下」的意義，結果變成自我麻醉、耽於逸樂，逃避挑戰和矛盾。
　　一般人認為「活在當下」是少為未來的煩惱而擔憂，應該把握現在，盡力享受人生；能做到工作與生活平衡最好，否則也不枉此生。其實佛學提倡的「活在當下」，並不是鼓勵人們停留在感官的享受，而是高層次的專注，即是每當工作、學習、娛樂、甚至是休息時，都要鍛煉出心無旁騖，不被其他事情打擾。以現代心理學解釋，就是讓自己經常到達「心流狀態」（flow）。這狀態能提升個人的幸福感和滿足感，層次高於單靠刺激的感官快樂。
　　「活在當下」並非叫大家不去思考過去和未來，而是從當下的情緒去了解自己需要關注的修煉項目，為人生建立更高的目標和覺醒。同樣面對社會壓力，當下有人會感到憂慮、亦有人表現哀傷或憤怒；只要明白每種情緒刺激都影響人的信念和行為，愈有能力了解自己當下的情緒反應，就愈明白各種情緒帶給人的正向意義。我們從中可修補過去的挫折和後悔，把握當下擁有的力量，以及面對未來的學習和準備。
　　從今天開始，就學習「活在當下」吧！
張慧慈

原文刊於《頭條日報》