星島日報

【樂●活】腳暖身就暖 5招改善腳凍

2021-01-09 12:00
天寒地凍,最好就是躲在暖笠笠的被竇,但唯獨一雙腳是冷冰冰的,就算多蓋幾張被、穿上襪子,出動埋連暖水袋都無補於事,可以試試以下幾個方法。

1.泡腳:可在餐後1至2小時或睡前泡腳,浸泡時間以20分鐘為限,每周可泡2至3天。泡腳時可純用熱水或艾葉薑湯來泡腳,並泡至腳踝或小腿肚。謹記泡完腳後,要盡快擦乾雙腳、穿上襪子以免受寒。

2.頭背腹保暖:從中醫角度,頭為諸陽之會、背為陽、腹部為中陽所在,保暖頭部和腹背有助。

3. 踏步頓足:可做原地踏步動作,腳落地時稍用力, 5至10分鐘,雙腳就會暖和;又或可同時抬起雙腳腳跟,腳尖著地,再迅速頓下腳跟,反覆50至60次。

4.按摩雙足:睡前適度按摩雙腳,有助改善血液循環,可盤坐在床上,兩腳掌相對,用雙手摩搓足背以及小腿,再搓足心,到溫熱為止。

5.仰臥舉腿:仰臥床上,雙手置於身體兩側,將兩條腿緩緩舉起,垂直於身體,稍作停留後,再緩緩放下,如此重複數次。

作者:Laurie Wu(愛保健愛旅遊愛購物的熟女)

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