【樂●活】腳暖身就暖 5招改善腳凍

天寒地凍，最好就是躲在暖笠笠的被竇，但唯獨一雙腳是冷冰冰的，就算多蓋幾張被、穿上襪子，出動埋連暖水袋都無補於事，可以試試以下幾個方法。

1.泡腳：可在餐後1至2小時或睡前泡腳，浸泡時間以20分鐘為限，每周可泡2至3天。泡腳時可純用熱水或艾葉薑湯來泡腳，並泡至腳踝或小腿肚。謹記泡完腳後，要盡快擦乾雙腳、穿上襪子以免受寒。

2.頭背腹保暖：從中醫角度，頭為諸陽之會、背為陽、腹部為中陽所在，保暖頭部和腹背有助。

3. 踏步頓足：可做原地踏步動作，腳落地時稍用力， 5至10分鐘，雙腳就會暖和；又或可同時抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。

4.按摩雙足：睡前適度按摩雙腳，有助改善血液循環，可盤坐在床上，兩腳掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿，再搓足心，到溫熱為止。

5.仰臥舉腿：仰臥床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。

作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）

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