【心理質素】文憑試開考 教你減壓方法
2021-04-23 17:31 
中學文憑試今日正式開考，核心科目的考試亦緊隨在後，相信考生們都會緊張。受疫情影響，今年考生有機會遇上一些突發情況，好像日前有考場出現確診個案及密切接觸者，導致本來在該考場應考的考生，須轉往其他試場應考，心情難免會受影響。不過，這些都是外在因素，不在大家的控制範圍，考生可做的，唯有儘量放鬆心情，做好自己，專注備戰文憑試。
文憑試持續約一個月，所以考生需要有良好的心理質素及溫習計劃，才能夠發揮平時的水準。坊間都有不少教學生減壓的方法，例如制訂溫習時間表時，按需要加入休息活動，因為不斷溫習會消耗學生的精神和體力，有適當的休息，才能夠讓自己更有效率地溫習。事實上，考生可以多嘗試不同的減壓活動，例如做運動、與朋友交談、睡午覺等等，同學可了解自己的需要，再選擇適合自己的減壓方法。
不少考生都習慣「開夜車」，因他們認為晚上的集中力較好，所以喜歡晚上溫習，但這個方法並不可取，因為真正的考試時間由早上開始，若考生不適應早上應考，其實會降低考試表現，所以考生最好調整生理時鐘。此外，考生也不要太執着於已完結的考試，避免影響自己的心情，反而放眼未來，花時間準備剩餘的考試科目，方為上策。
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