教育要聞|理大設計「康復八式」 助新冠康復者恢復體能

(星島日報報道)新冠病毒肆虐全球逾兩年，本港更累計逾百萬人確診。理工大學研究團隊發現，約四成二受訪新冠患者康復後會長期出現呼吸困難、疲勞等後遺症，但通過提膝、深蹲、開合跳等八種簡單的康復動作，有助增強患者體能及減低疲勞感。有新冠康復者指，「康復八式」不僅改善體能，亦有助解決情緒及睡眠問題。團隊指「康復八式」亦適合居家抗疫的一般市民，已通過示範短片在網上推廣。記者 楊璨珉
理大康復治療學系在前年研究中發現，一百一十八名新冠康復者中，四成一人在確診後半年內，出現呼吸困難、體能下降、疲倦等不同症狀，並影響日常生活難以進行，而四成二人在確診後一年仍出現這些症狀，其後又發現症狀源於肺活量及下肢力量偏弱。團隊設計「康復八式」動作，加上涵蓋帶氧運動、肌肉強化動作的訓練，為二十四名年齡介乎二十七至八十歲的康復者，進行為期六周的治療，七成半人在治療後，肺功能及體能已完全恢復。
各動作簡單易做

「康復八式」涵蓋八個針對下肢力量、肺功能、平衡力的動作，包括「左右交叉提膝」、「深蹲」、「開合跳」、「左右太極推掌」等，有助提高新冠病毒康復者的體能及肌肉量，減低他們的疲勞感。副教授黃宇樂指，八個動作都非常簡單，兒童及長者都適合做，而部分長者或長期病患人士，可在指引及他人從旁照顧下做動作，以提高安全性；他建議康復者按身體狀況調節運動量與時間，感到呼吸困難及疲累，即代表有效果，「有些人體力較好，可以做到三至四組，只需三十多分鐘，每個人都有時間做。」

五十九歲的羅女士，前年七月感染新冠病毒，康復後發現全身乏力，即使坐着亦感疲倦，難以做家務，情況持續一個多月。在醫生介紹下，她參與理大的康復治療，「我的肺活量已經完全恢復，體能更優於確診前，甚至困擾我多年的情緒問題及失眠都消失了。」她現時每天都做「康復八式」，形容動作非常簡單及有效，早前雖曾感染Omicron變種病毒，但只有少少咳嗽，僅四至五天就康復，亦沒有後遺症，認為是「康復八式」提升自身抵抗力所致。
在家抗疫也適用

對於治療後未能完全恢復的人士，黃宇樂解釋，部分人的身體恢復進度較慢，可讓他們在家中再持續做「康復八式」動作，現時正在跟進他們的進度。他補充，「康復八式」不但適合新冠康復者，疫情期間「留家抗疫」的市民亦可以此保持身心健康，理大已將「康復八式」的示範影片上載網站，以便推廣給大眾。