簡易家居運動 強化長者肌肉

（星島日報報道）本港人口老化問題嚴重，愈來愈多人出現骨骼、關節退化問題，調查發現近八成受訪者曾出現肩頸不適或痛楚。中文大學及浸會大學合作，為中年人士及長者推出一系列簡易家居運動訓練，協助他們建立恒常運動習慣，以強化肌肉骨骼系統，增強他們健康之餘，長遠又可以節省公共醫療開支。

兩所大學獲賽馬會慈善信託基金捐助二千七百萬元，推出為期三年的「賽馬會『肌』不可失大行動」，昨日舉行啟動儀式。計畫特點以朋輩圈子及社區組織為基礎，團隊會分階段邀請五十至六十九歲、熱愛運動並具健康體育知識的人士擔任「有肌大使」。他們接受專業訓練後，會再到社區指導五十歲或以上的計畫參加者，以橡筋帶為主要訓練器材改善肩頸、下背及膝關節等問題的運動。參加者有為期九個月的自我訓練，透過網頁或手機應用程式向團隊定期訓練進度，預計整個計畫受惠長者人數達二萬人。

團隊五月透過網上問卷訪問約五千四百名二十歲或以上的市民，發現市民出現關節問題十分普遍；近八成受訪者曾出現肩頸不適或痛楚；超過七成受訪者出現腰背及膝關節不適或痛楚，數據顯示肌肉骨骼健康問題有年輕化的趨勢，可能由於平日缺乏運動。

中大醫學院矯形外科及創傷學系系主任容樹恒表示，希望藉此延緩肌肉骨骼退化，並改善及預防常見於中年人士及長者的肩頸痛、腰背痛以及膝關節痛等問題。浸大許士芬博士體康研究中心副主任雷雄德稱，計畫可以收集更多健康評估數據，為社會提供提升長者健康的建議。