【家長八達通】《小青蛙愛靜坐》繪本 教幼兒控制情緒

都市人生活急促，想要停下來，享受片刻寧靜都不容易，所以，近年不少人學習「正念」，學打坐，平靜身心之餘，又可減減壓。不過，這些課程大多只為成人而設，似乎忽略了小朋友其實也需要學習安靜。Elsie知道，著名兒童文學作家嚴吳嬋霞，早前跟插畫師kikiwong合作，推出最新繪本《小青蛙愛靜坐》，教幼兒學習安靜，從而提升專注力，調節情緒和壓力，使做事更有效率。

《小青蛙愛靜坐》是手繪的繪本，風格清新。故事講述好動的小青蛙，有天因為未能抓到蟲子吃，心煩氣躁，但愈煩躁愈未能捉到獵物。又餓又氣下，小青蛙覺得自己太笨，於是找媽媽哭訴。這時青蛙媽媽就教兒子先安靜地坐下，還跟他一起盤腿靜坐，教他感受自己的呼吸，讓小青蛙感到平靜，更可以清楚感受到周遭的事物。想不到，小青蛙很享受寧靜的感覺，並天天練習，培養出專注力，也讓他可以專心學習，終成為跳高和游泳高手。

故事完結，繪本還附上一個來自蒙特梭利幼教法的「寧靜遊戲」，適合三至六歲的小朋友玩，家長跟子女讀完故事，除了可以教他們效法小青蛙的呼吸和靜坐方法外，還可以跟他們玩「寧靜遊戲」，助他們發展自我控制的能力、鍛煉意志等等。

Elsie跟嚴太和kikiwong傾過，知道本身是資深蒙特梭利幼教專家的嚴太，早在二十多年前，已想出書教兒童安靜，靈感源於她曾在美國參觀蒙特梭利幼教法的課堂，發現課室內的學童都很安靜，各自做自己的事，老師只在旁觀察，這情景讓曾在男校當中學教師的嚴太印象非常深刻，希望多些小朋友，甚至成年人可以效法。

「蒙特梭利幼教法，教小朋友做每一個動作，都要安靜，即使開門、走路、拿起杯子等，只要把動作放慢，專注做眼前的事，就可以減少聲浪。小朋友習慣了，會變得安靜，走路也不會碰碰撞撞。」嚴太認為，安靜其實是一種禮貌、禮儀，而小朋友通過每日練習靜坐，專注呼吸，做事會更有耐性和效率，又可以有效提升兒童專注力和認知能力，調節情緒，減少衝動，對人際關係也有幫助。

不過，身為父母都知道，想幼兒學習安靜，談何容易，所以嚴太希望通過繪本，並以簡單易明的句子，讓小朋友跟小青蛙學習靜坐和呼吸，例如故事會把「呼吸」的細微動作具體化，包括鼻孔會呼出暖氣，肚皮會一起一伏，小朋友讀起來就容易感到趣味，也較易掌握；嚴太又認為，若家長和老師能以身作側，讓子女或學生及早學習安靜，相信日後可減少很多問題，社會也會變得安靜和斯文一點。

雖然安靜的力量很大，但嚴太笑言，如果在廿多年前提出推出該繪本，相信認同的人不多，適逢近年很多人推崇「正念」（Mindfulness）、冥想等課程，重點同樣需要安靜，嚴太認為這正是推廣幼兒學習安靜的時機，同時又找到合適畫家合作，於是直到今年才推出《小青蛙愛靜坐》。

聽kikiwong講，原來她除了是插畫師、平面設計師外，還是一位靈氣導師，平日有打坐的習慣，與嚴太已相識多年，知道嚴太今次找她畫《小青蛙愛靜坐》，就是因為她有打坐的習慣。「她說只有會打坐的人，才可畫好這本書，否則畫不出那種意境。」此外，她畫這本書時，刻意用手繪方法，「繪本主題講安靜，是人類很根本的狀態，電腦未必呈現到這種感覺。」

有趣的是，故事以青蛙做主角，也是嚴太和kikiwong共同討論下的結果，原因除了是青蛙能同時有動感和靜態，可配合劇情發展外，kikiwong透露，原來外國很多導師，教小朋友做冥想時，都會請他們想像自己是青蛙，盤腿而坐。「歐洲有很多雕塑，都會畫青蛙打坐的姿態。」

嚴太補充，創作故事時，說到小青蛙失控的狀態，會想像他是幼兒般發脾氣，不懂得如何安靜，家長伴讀時，不妨效法青蛙媽媽如何安撫孩子，讓他們平靜下來。事實上，Elsie認為安靜不但對小朋友有用，如果家長可以學習控制情緒，相信對自己和家庭都很有幫助。

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