據本地男士勃起功能障礙的最新調查所指,此症病發年齡層,由以往年長男性,提早至中年人士,專科醫生更指,有的不足三十歲,甚至更年輕的只有十七歲。去年美國有營養學期刊指,智吃水果可助降患此症風險。不過,本地營養師提醒港男,須小心誤食而墮入高糖陷阱,這反而有損血管健康,不利勃起功能。

  「這份於《美國臨牀營養學期刊》發表的研究顯示,食用富含類黃酮食物的水果,或可減患勃起功能障礙的風險。研究顯示吃較多水果的男士有勃起功能障礙的風險較其他男士降低約14%,而吃較多含豐富類黃酮水果的更較一般男士患此症的風險降低達11%至19%。進食大量富含類黃酮水果及經常運動者則比進食低類黃酮含量水果及運動量低的男性,可大大降低相關風險至21%。」美國註冊營養師詹佩鳳解釋。

  勃起功能障礙跟許多慢性疾病有關,包括糖尿病、高血壓、高血脂症、動脈硬化等,尤其是糖尿病,因高血糖可引致血管收窄甚至硬化,這病徵亦會反映於陰莖的勃起功能上,造成勃起障礙。因此,詹佩鳳提醒男士們,吃富含類黃酮水果,例如士多啤梨、藍莓、蘋果、梨、柑橘類等,必須慎選智吃,以防糖分攝取量超標。

  按指引成人每天應吃最少兩份水果,一份相等於一個中型如拳頭大小般的水果如橙、蘋果及啤梨,或1/2個大型水果如香蕉,或兩個奇異果,或1/2碗士多啤梨,或180毫升即6安士純果汁。

  不過因為水果亦含熱量及果糖,肥胖人士和糖尿病患者應注意進食分量及時間。健怡食法是可在約下午三時至四時吃一份水果,在晚餐後一小時吃另一份,全日合共兩份,而高血糖人士切忌同一時間吃過量水果。