傷腎習慣|10習慣不改恐洗腎致命 常捱夜久坐食雪糕超傷腎

2023-02-05 00:00

10習慣不改恐洗腎致命 常捱夜久坐食雪糕超傷腎
10習慣不改恐洗腎致命 常捱夜久坐食雪糕超傷腎

熬夜不只傷肝,也傷腎。有腎臟專科醫生指,都市人有10大生活習慣極傷腎,包括經常忍尿、久坐不動。若坐超過6小時,傷腎程度等同吸2枝煙。壞習慣不改,恐致慢性腎衰竭、洗腎,末期腎衰竭嚴重可致命。

10大傷腎壞習慣  恐致腎衰竭洗腎

腎臟專科醫生洪永祥在其facebook專頁發文指,與視力、大腦一樣,過了40歲後,腎功能就會衰退。除了疾病,都市人10大生活壞習慣也會傷害腎臟,令其加速老化,恐怕將來步入洗腎的風險。

洪永祥醫生指出,正常腎絲球過濾率每年會以一到兩分的速度在衰退,但有些人腎功能衰退速度非常快,原因與10大傷腎壞習慣有關。

吃常外賣、服用保健品也傷腎?

傷腎壞習慣第6至10位:

第10位:使用錯誤的飲食飲水容器

  • 不少人用外賣容器裝熱湯,若使用品質不佳的微波餐盒、碗筷,會令人體攝取很多塑化劑與重金屬,傷害腎功能。

第9位:錯誤進補、服食保健品

  • 長期錯誤進補,會導致腎衰竭。若使用超過3個月的保健品,應諮詢醫生,並定期追蹤肝腎功能。

第8位:久坐不運動

  • 愈來愈多文獻指出,久坐非常傷身。令壽命減短習慣中,久坐為頭三名。
  • 久坐令全身血液循環不好,亦傷害心肺肝腎、免疫系統、大腦、神經肌肉、骨骼代謝等。
  • 一天只要坐著超過6小時,每增加1小時,就似吸食2枝煙對身體帶來的傷害。建議每30分鐘就站起來活動筋骨。

第7位:忍尿(憋尿)

  • 尤其女性,常因在外如廁不方便而習慣忍尿,減少喝水量。輕則重複泌尿道感染等問題,長期忍尿會導致腎臟功能快速老化。

第6位:常喝飲品、吃零食及加工食品

  • 只喝市面飲品,不喝水,三餐、宵夜、下午茶只吃加工食品,對腎臟健康有很大影響。應養成喝水、吃原型食物的習慣。

捱夜、吃雪糕都傷腎?

傷腎壞習慣第1至5位:

傷腎壞習慣第1至5位
傷腎壞習慣第1至5位
傷腎壞習慣第5位
傷腎壞習慣第5位
傷腎壞習慣第5位:濫用止痛藥抗生素與成藥
傷腎壞習慣第5位:濫用止痛藥抗生素與成藥
濫用止痛藥抗生素與成藥的影響
濫用止痛藥抗生素與成藥的影響
傷腎壞習慣第1至5位
傷腎壞習慣第1至5位
傷腎壞習慣第4位
傷腎壞習慣第4位
高壓與熬夜
高壓與熬夜
高壓與熬夜的影響
高壓與熬夜的影響
傷腎壞習慣第3位
傷腎壞習慣第3位
吸煙與空氣污染PM2.5
吸煙與空氣污染PM2.5
吸煙與空氣污染PM2.5的影響
吸煙與空氣污染PM2.5的影響
傷腎壞習慣第2位
傷腎壞習慣第2位
高油鹽糖飲食
高油鹽糖飲食
高油鹽糖飲食的影響
高油鹽糖飲食的影響
傷腎壞習慣第1位
傷腎壞習慣第1位
喝太少水
喝太少水
水喝太少的影響
水喝太少的影響

 

內容獲「腎臟專科醫生洪永祥」授權轉載

 

延伸閱讀預防慢性腎衰竭方法

醫管局建議以下方法降低患上腎病及慢性腎衰竭的風險:

 

慢性腎衰竭的成因

醫管局又指,慢性腎衰竭的患者大多都有以下問題:

 

慢性腎衰竭症狀

醫管局指,腎病及慢性腎衰竭在初期階段時徵狀並不明顯,常見症狀包括:


撰文:Nicole

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