減肥方法｜姜濤再曬肥仔相 人人都可以係潛力股 三種最流行飲食減肥方法

姜b

Mirror成員姜濤近日於社交媒體公開兒時肥仔樣照片，姜濤於入行前參加《全民造星》時已被製作組公開其體重逾200磅的肥仔相，力證肥仔都是潛力股。姜濤曾表示他的減肥方法只食吃生果充飢加做運動。香港不少女士的人生目標都是減肥，但又不喜歡做運動。介紹三種最流行飲食減肥方法，配合少量運動效果更佳。而向來肥嘟嘟的香港女歌手鄭欣宜表示透以其中一種食法，減掉近20磅。

姜濤大show肥仔相

姜濤大show肥仔相

 
1. 168間歇性斷食
168斷食做法就是一天之中16小時內禁食不會有熱量攝取，其餘8小時可以進食吸收一日所需的能量。這種輕斷食，讓身體空腹16小時，有機會分解脂肪，自然達到減肥效果。當進行168斷食法時，仍必需注意均衡飲食。

藝人森美

 

森美曾分享他的減肥之道就是168間歇性斷食，三個月內減近20磅

2.生酮飲食
生酮飲食是指攝取大量健康脂肪、適量蛋白質以及少量碳水化合物的飲食方法。不少高營養卻高醣的食物，包括蔬果、全穀類、牛奶和乳酪，都受這種飲食法嚴格控制。原理是大幅度減少醣份攝取量，當身體缺乏醣份產生熱能時，會開始將脂肪分解成酮，作能量的來源。
 

Joyce 鄭欣宜

香港歌手鄭欣宜早前表示奉行生酮飲食法，透過戒澱粉質和糖份，減掉近20磅。
 

Joyce 鄭欣宜清減了不少

3. 234瘦身飲食法
234瘦身飲食法是指改變六大類食物攝取的比例， 每餐比例蛋白質佔25%、澱粉35%、脂肪40%。蛋白質可以避免減肥期間肌肉流失，澱粉要選擇全穀類，不僅擁有豐富B群，同時具有高纖維特性。 40%脂肪一定要吃好油，因為可以幫助穩定血糖，增加飽足感。
 

牛油果卻含有非常豐富的健康脂肪來源

 
 
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