防癌方法｜研究揭7种习惯减50%患癌率 只做1项也有效！可防7种癌症
2023-12-02 00:00 
只要简单改变生活习惯，就可以防癌？英国一项研究发现，有7种生活习惯可减低患大肠癌、肝癌等7种癌症风险，最多可减约50%。研究又指即使只能做到其中1项，无法达成7大习惯，也有防癌效果。
世界癌症研究基金会 列7大防癌习惯
综合外媒报道，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究中心（AICR）早前共同提出多种防癌生活习惯，包括少吃红肉、少喝酒等。英国纽卡素大学（Newcastle University）其后就针对上述习惯的抗癌成效进行研究。
研究团队收集接近10万名平均年龄介乎56岁的英国成年人的饮食习惯、运动数据、BMI指数和腰围尺寸等资料，进行为期8年研究，并对参与者是否遵守上述防癌生活习惯进行纪录。防癌生活习惯如下：
- BMI维持在健康范围（18.5至24.9之间）
- 每周运动时数达2.5小时
- 均衡饮食（每日至少摄取30克纤维及至少吃5份蔬果）
- 限制进食快餐
- 每周吃红肉不超过三份
- 避免饮用添加糖的饮品
- 不摄取酒精
7种习惯减50%患癌率 只做1项也有效
研究结果发现，参与者遵守防癌生活习惯的程度愈高，就愈能减低患上乳癌、大肠癌、食道癌、肾癌、肝癌、卵巢癌及胆囊癌等7种癌症的风险。研究人员又指，每遵守1项建议，患癌风险就降低7%；如果做齐7项，就可减患癌率达49%，接近减一半风险，代表即使只做到其中1项，也有防癌效果。
【同场加映】医生教分癌症先兆 出现10症状恐患癌
研究人员解释指，经常吃快餐容易令体重超重，一旦过重就会引发荷尔蒙变化，导致长出肿瘤；红肉、加工肉类则含有血红素、硝酸盐等化合物，在体内分解时会损伤肠道细胞，增加罹癌风险；酒精在体内代谢过程中会形成乙醛，从而诱发多种癌症。
延伸阅读：50岁下癌症患者增近80% 3大因素致癌症年轻化
延伸阅读：10大十字花科蔬菜 有助排毒防4种癌症
延伸阅读：12种必吃防癌食物 多吃三文鱼减大肠癌风险
相关文章：
全球50岁以下患癌者急增80% 研究揭3大饮食易致癌 推介21种防癌食物
防癌食物｜医生推介1种秋冬蔬菜 防癌防气喘中风 钙质比牛奶更高
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回应