长寿茶|喝1种茶中风率可减62% 日本专家推介5大长寿茶 防便秘失眠糖尿
2023-06-12 00:00
喝1种茶日本茶也可以减低中风风险?有日本节目访问了1000名长寿的长者选出他们最常喝10种茶,并邀请专家介绍其中最有益健康的5款茶。这5款茶分别有通便、降胆固醇、预防糖尿及失眠等功效,甚至可减少中风风险62%。
长寿茶|1000名长寿长者常喝10种茶
日本节目《林修の今でしょ!讲座》曾邀请1000名长寿长者票选出10大常喝茶类,大部份也常见于超级市场及日本餐厅,例如绿茶、麦茶、焙茶、乌龙茶等。
由长寿长者选出,长寿茶第1至10位:
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/daba7956124d00e14378211dc1b1b2d1/2023-06/253_0.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:牛蒡茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/33b2b81e045085b7380b524a106254b0/2023-06/263_1.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:苹果茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6ded15017a33df588bc7ef2cf096a722/2023-06/262_1.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:鱼腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f578af64dc614b9e18511af363a08d3d/2023-06/261_1.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/497d6613370c02865179677cf3a0a250/2023-06/260_0.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:南非国宝茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/41acade35f4dc45f2d1138dfef7b4a56/2023-06/259_0.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:红茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/20a22329d5a1a29cd6e9106adfe987c2/2023-06/258_0.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:乌龙茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9a11d875c76556ab7a40f7b28822dd97/2023-06/257_0.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:焙茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fd9a3950eed7864a3fb5b6819925ce3e/2023-06/256_0.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:麦茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dd3e19b03e4d38cd1976dcbe44c1dc1a/2023-06/255_0.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类:绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/688e135ce52b46483696f518cfebd964/2023-06/254_0.png)
![长寿茶|1000名长者10大常喝茶类](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/031510ea0631600e125cacc3c2b24bae/2023-06/455.jpg)
长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 1款茶减中风风险62%
日本茶专家松井辉明再从中严选5款最有益健康,延寿功效显著茶,并讲解其养生功效,最佳冲泡方式及摄取量,以提升效果。
长寿茶第3至5位|解决便秘失眠防糖尿
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6b06fca7370ccc3f5bb3303644a65cb1/2023-06/222_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :鱼腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8d1cc5d9e98716956e5a3030be914594/2023-06/TEA_001.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :鱼腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2607e510eb037df68984a535b2e52bea/2023-06/224_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :鱼腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6d9297de7a948291045d90008bdb9805/2023-06/225_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :鱼腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7223fc3b80eba3caa69e6e24fa75e497/2023-06/226_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :南非国宝茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f926c5ca778762ba2a7f610b4d6e8c46/2023-06/227_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :南非国宝茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d3893d21af34d7d87c39d72a70daea05/2023-06/228_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :南非国宝茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66fb673f8943a43d0ae9fa96da674476/2023-06/229_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :南非国宝茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/875ff826baf8a56c8f6042a8a8d01c1c/2023-06/230_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5ab5c0f707d7b3c2e4687f3917133922/2023-06/231_1.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1e982c980678ef337a4cb07f22296ba8/2023-06/232_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/58d93260239ea19a4b14654af1045fd3/2023-06/233_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6681d478e75287f5402349e73ee58d27/2023-06/234_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7a9e85a6a0c9cfd30e36113576127907/2023-06/235_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e772c5199932f220bcee4310a9f99ab5/2023-06/236_0.png)
第5位长寿茶:鱼腥草茶
- 鱼腥草茶中的槲皮苷成分能促进肠道蠕动,有助改善便秘。
- 排便是排出体内75%的毒素的主要途径,若肠道内毒素积聚,会令肠道环境变差,增加致癌物质,甚至经血液流往全身不同部位,而患上致命的疾病。
第4位长寿茶:南非国宝茶
- 微丝血管是将养分和氧气运送到身体各个部位的通道,布满全身,大约有100亿条,全长约10万公里,足以环绕地球2周半。
- 假如微丝血管衰退,会令整个人看起来无血色,变得衰老,引起高血压等症状,长远亦会增加患脑退化的风险。
- 南非国宝茶含有抗氧化成分超氧化物歧化酶(Superoxide Dismutase,SOD),能强化微丝血管壁,让营养和氧气能通过血管输送到整个身体,令身体内外都更年轻。
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :玄米茶 (图片来源:《林修の今でしょ!讲座》影片截图)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/585f15d6c4a51016b51923ecdc2bd3e3/2023-06/45_13.jpg)
第3位长寿茶:玄米茶
- 玄米茶是由大火炒过的玄米和绿茶调配而成。玄米的外壳含有的谷维素(Gamma Oryzanol)有助刺激胰岛素分泌,因此有助稳定血糖,同时亦具有绿茶的好处,有助控制血糖水平。
- 最佳饮用时间:最好在饭前饮用,因为谷维素能有效抑制食欲,且能发挥降血糖的功用,有防上糖尿病的功效。
- 最佳饮用份量:暂未知饮用过多的后果,专家建议不宜饮用过多。
长寿茶第1至2位 1款茶有助减中风风险62%
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e3d52866700c118964b3405963cb1119/2023-06/TEA_002.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :麦茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/87c67b0e4a91a801b0121f70fc08be0d/2023-06/237_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :麦茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/db86518802018301bb245eacb06f803a/2023-06/238_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :麦茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f7827ae01ea6bfa6eb4cb6da8c88fc4e/2023-06/239_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :麦茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b83e9fbf0e2b706bf73e60810494db2e/2023-06/240.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :麦茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/acfb1aaa501b66d922436c9273741621/2023-06/241_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :麦茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/56b3987c11d158c30bc26aad48454567/2023-06/242_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/498111d5f0542abbb430b5c72e45e686/2023-06/243_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4c2885cac62d06e983eaa21d68481dec/2023-06/244_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e9510fde3741e0cf8d5f6889a3937f0/2023-06/245_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3449979e55957440f4072b9cac91def/2023-06/246_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6211b5d76b11efad29f124aabf34a049/2023-06/247_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/765b37d41030b7cb8a22d7e48892d8c3/2023-06/248_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fcf841ac47f77620dc22cfba736e1602/2023-06/249_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8102a04c802e6d100fe1c1fb32062ff5/2023-06/250_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5e789748a8f5044934e0543d9d47d56e/2023-06/251_0.png)
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :绿茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0084567dc712823981c293f30b1c7f25/2023-06/252_0.png)
第2位长寿茶:麦茶
- 麦茶不含咖啡因,有提神和利尿的功效,其香气有助放松身心,容易入睡,即使只是吸入麦茶香味,亦可以令人放松。
- 麦茶有助眠功效,当睡眠质素受到影响,便容易有骨质疏松,并会增加患认知障碍症的风险,可间接降低患上老人病的风险。
- 最佳冲泡方式:麦茶适合用温水冲泡,有利副交感神经运作,维持一个放松状态。
- 最佳饮用时间:睡前喝,有助入睡。
- 注意事项:避免长时间浸泡茶包,以免气味变得难闻,细菌滋生。
![长寿茶|日本专家推介5大长寿茶 :麦茶 (图片来源:《林修の今でしょ!讲座》影片截图)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/74520d2b3b4d4b0e78ead544db209478/2023-06/456.jpg)
第1位长寿茶:绿茶
绿茶的儿茶素含量最高,能够抑制小肠吸收胆固醇,并以排便的形式将胆固醇排出,从而减少胆固醇积聚,防止血管阻塞,进而预防心血管疾病、中风等疾病。虽然红茶、乌龙茶与绿茶都是由茶树制成,惟绿茶是没有被发酵,所以保留到茶叶中的儿茶素,而红茶和乌龙茶是分别用已发酵和半发酵的茶树制成。
根据东北大学曾进行研究,调查45000名40至79岁人士,研究他们饮用绿茶的频率与脑梗塞的关系。结果发现,每天喝5杯绿茶的人相比每天喝1杯绿茶的人,男性和女性分别中风机率减低42%和62%。根据静冈县的一项调查,有8成100岁以上的长者有每天喝5杯绿茶的习惯。
- 最佳冲泡方式:使用稍微冷却的热水(约70至80度的水温)来泡茶,因为用室温冲泡,儿茶素便能释放当中茶氨酸,以中和茶中的咖啡因,有让人放松的效果。
- 最佳饮用份量:建议每天喝5杯绿茶,但因为当中亦含有咖啡因,建议不应多于10杯。
- 最佳饮用时间:饭后3小时,脂肪在小肠内积聚大约需要 3 小时,喝绿茶的理想时间是饭后3小时。 阻止胆固醇吸收。
- 注意事项:贫血人士在摄取铁质的时候避免饮用绿茶,因为本来身体就只能摄取食物中10%的铁质,茶中所含有的丹宁又会进一步抑制身体吸收铁质。
最后除了以上5种茶,红茶和乌龙茶也具有不同的健康功效。红茶具有茶黄素(Theaflavin),能抗病毒;乌龙茶则含有茶多酚(Polyphenol),能分解脂肪和减少中性脂肪的产生。
延伸阅读:红茶vs绿茶vs黑茶vs青茶vs白茶vs黄茶功效
何慧欣医师讲解红茶、绿茶、黑茶、青茶、白茶、黄茶这6种颜色茶叶的性质、功效及适合人士:
1. 绿茶、白茶性质及功效:
![绿茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/36abb5ef697e1b40c786673fac0be098/2023-01/tea_2_0.png)
![绿茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e5e0424801bad1eb844a87201e1059c/2023-01/tea_3_0.png)
![绿茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/35854fa68d0e63b14c579212a4edac5a/2023-01/tea_4_0.png)
![绿茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9ffbed4d47b5b97398651f351f046244/2023-01/tea_5_0.png)
![白茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/268b037a4e246aeeffbd8bfd075d1231/2023-01/tea_6_0.png)
![白茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/db1450ce49a2ab4257023fb408cdbc16/2023-01/tea_7_0.png)
![白茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/10cfbc20e087bfd1b8b1fca2a84f2df7/2023-01/tea_8_0.png)
![白茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/47b8aff51757a9e157ba88a908177fe2/2023-01/tea_9_0.png)
2. 黄茶、青茶性质及功效:
![黄茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c56e9e92a642ff269b46407724054d27/2023-01/tea_10_0.png)
![黄茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66dd97b68e15231f989a67e0000a48e4/2023-01/tea_11_0.png)
![黄茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/14302e42e72a185b90762c402c612b72/2023-01/tea_12_0.png)
![青茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7ff0a7570c1f3fd3b8b1a304c09b4534/2023-01/tea_13_0.png)
![青茶性质及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ebac53f71b6f04941d1d8520245ab22b/2023-01/tea_14_0.png)
![青茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/84f58a54507cee1f082ffc10289695c2/2023-01/tea_15_0.png)
![青茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/988f3390a429cef3aeaeb55c9e20ab5b/2023-01/tea_16_0.png)
3. 红茶、黑茶性质及功效:
《星岛头条》APP经已推出最新版本,请立即更新,浏览更精彩内容:https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回应