下雨天风湿头痛腰骨痛 中医推介8种食物汤水袪湿止痛
2023-04-19 00:00 
春天下雨又潮湿，风湿易发作，周身骨痛。注册中医师梁尹倩（Cinci）指，不只长者，不少年轻人也有风湿问题，潮湿天气最容易诱发风湿痛症和筋骨酸痛。透过饮食，可以调理身体，纾缓并预防相关症状。她分享7种食物及1款汤水，有助舒筋活络和袪湿止痛，并解决春困问题，回复精神状态。
春天下雨天 易腰骨痛风湿发作
注册中医师梁尹倩在「CheckCheckCin」facebook专页表示，春天的天气会令人出现各种痛症，如阴天下雨时，有人会风湿发作，令腰痛加剧。甚么是「风湿」？她解释指，「风湿」是指风邪和湿邪之气较盛，令经络气血受阻，痛楚加剧。中医理论认为，春气通肝，而肝主筋，因此令旧患伤痛在春天特别容易发作。
除了潮湿天气会令身体筋骨酸痛，常用电脑工作也会患上电脑肩，坐姿不佳亦而引发腰骨痛、肩颈不适等问题。
风湿腰酸背痛 推介7种食物袪湿止痛
腰背痛，贴镇痛贴就可以？梁尹倩医师指，中医理论认为「肝主筋、脾主肌肉、肾主骨」，若出现筋骨痛症，其实和脏腑健康有关。如果平时适当调理肝脾肾，有助预防并缓解这些慢性痛症。
她推介有7种食物可能有助舒筋活络，并有效调理身体，当春天感到无精神、腰酸骨痛、胃口变差，很大可能受到春困的影响。
7种袪湿止痛、舒筋活络食物
梁尹倩医师指，筋骨酸痛人士若想舒筋活络，可进食以下食物调理身体，例子包括：粉葛、赤小豆、眉豆、牛大力、松筋藤、伸筋草、巴戟、松筋藤，其属性、功效及食用宜忌如下：
袪湿止痛食物1：粉葛
- 性寒，有解肌退热、生津解渴、舒筋活络功效。
袪湿止痛食物2：赤小豆
- 利水消肿，清热解毒。舒缓水肿、下肢浮肿、皮肤痕痒等症状。
- 适合人士：湿热体质。
- 注意：阴虚、血虚体质人士不宜服用。
袪湿止痛食物3：眉豆
- 健脾和胃，舒缓脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀等症状。
- 适合人士：各种体质。
- 注意：容易便秘人士不宜多服。
袪湿止痛食物4：牛大力
- 性平，有补虚润肺、强筋活络的功效。
- 有助纾缓腰肌劳损、风湿性关节炎等症状。
袪湿止痛食物5：松筋藤
- 又名「寛筋藤」，性凉，有舒筋活络、祛风止痛的作。
- 有助纾缓风湿痹痛、腰肌劳损、跌打损伤等症状。
袪湿止痛食物6：巴戟
- 性温，有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效。
- 有助纾缓肝肾不足的筋骨痿软、腰膝疼痛等症状。
袪湿止痛食物7：伸筋草
- 性温，有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血的作用。
- 有助纾缓风寒湿痹引致的关节酸痛等症状。
她指出，药材铺有不少舒筋活络的「宝物」，看上去都是啡色一条条一块块的，包括牛大力、松筋藤、巴戟与伸筋草，均有强筋活络的功效，可用来煲保健汤水调理身体。
风湿腰酸背痛春困 推介1款汤水袪湿止痛
梁尹倩医师指，春天亦会出现春困症状，会常感到无精神、腰酸骨痛和胃口变差。她建议适量饮用粉葛汤，再加入健脾祛湿功效的食材，可以有助身体回复。
粉葛粟米赤小豆汤 袪湿止痛舒筋活络
梁医师分享一款袪湿止痛、舒筋活络汤水「粉葛粟米赤小豆汤」，材料及做法如下：
延伸阅读：祛湿必备食材 9款袪湿瓜类豆类
注册中医师梁尹倩表示，祛湿是春天养生一大重点，煲祛湿汤水不只是用老黄瓜、赤小豆，还有多食材有袪湿功效。她列出袪湿必备的9款瓜类豆类，并讲解性味、功效及食用宜忌。
4款袪湿瓜类
5款袪湿豆类
3款简易健脾袪湿茶
梁尹倩医师指，若要纾缓头身困重，可以试试饮用「白豆蔻陈皮茶」。她推介以下3款健脾袪湿的茶饮，有助纾缓在潮湿天气下，外湿、内湿引发的不适症状。
健脾袪湿茶：陈皮茯苓扁豆衣茶、藿香豆蔻陈皮茶 、苹果豆蔻陈皮茶
内容获注册中医师梁尹倩授权转载
梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。
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编辑：Victoria
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