头痛原因|不吃1种调味料会头痛肠胃差? 营养师揭7大影响
2023-03-27 00:00
许多人为了身体健康,煮菜刻意少盐或不加盐,营养师何沂霖提醒,如果饮食长期没有盐,身体电解质不平衡,可能会出现精神不佳、口渴、肠胃不适、脾气不好、抽筋、头痛、恶心等状况。市面上有各种标榜富含矿物质的盐,建议轮流选购是较好的方式。
何沂霖在Facebook发文指出,「吃太咸对身体不好」的概念深植人心,所以大部分长辈或有健康意识者,都会刻意少盐或不加盐,「却会吃一堆水果觉得很健康」。
何沂霖直言「一味的减盐或不吃盐,并不是最健康的饮食方式。」盐的化学成分是氯化钠,钠在身体的作用很重要,像是维持细胞内外渗透压平衡、神经传导、肌肉收缩。长期饮食没有盐,会造成身体电解质不平衡。
「碘」也是支持甲状腺的矿物质之一,所以台盐将碘加到盐中,因为台湾饮食普遍缺碘,小孩成长过程若缺乏,可能导致甲状腺机能低下而导致呆小症;长期饮食缺碘者,对于甲状腺的功能也会有所影响。
常见的盐有精制盐、海盐、岩盐、湖盐。何沂霖建议,市面上有各种标榜富含矿物质的盐,轮流使用是最好的方式,「没有单一一项食物是绝对的好」。
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本港注册中医师陈嬿珺曾接受《星岛头条》访问指,甲状腺功能亢进又称为甲亢,大多由压力引起。陈医师表示,甲亢一般是肝脏出现问题,除了会引发「大颈泡」,患者可能会同时出现以下症状:
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台湾外科医生陈荣坚曾解释甲甲状腺异常情况,指通常甲状腺低下的症状是渐进的,并容易被误诊为抑郁症。如果有甲状腺功能低下的问题,有机会出现以下6个症状:
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陈荣坚医生又指,甲状腺亢进患者应注意以下6事项:
甲亢患者应留意以下要点:
- 少吃含碘的食物,如:海带、紫菜、含碘的盐食物
- 戒烟,食烟会让眼球突出的症状更难治疗。
- 少喝咖啡、茶、酒等刺激性的食品。
- 甲状腺亢进会造成新陈代谢加速,要注意营养的摄取,适度补充维生素 B、C 与钙质。
- 适度调适压力,避免过度劳累。
- 切勿自行停药,且要按时回诊。
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本港外科专科医生罗中佑曾接受《星岛头条》访问,分享甲状腺疾病患者3大饮食原则:
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