便秘致命｜常便秘患肠癌中风死亡率高专家教3招通便：饮火麻仁有效

2023-02-09 00:00

长期便秘不但会增加肠癌风险，还会增加心脑血管疾病和死亡风险。

长期便秘中风患肠癌致命率高

2019年美国医学期刊《Atherosclerosis》刊出了一个美国流行病学研究，医学研究团队检定了3,359,653名退伍军人，追查了8至10年，其中有237,855名人士患有便秘。撇除其他社会经济、疾病和药物等因素影响，相对没有便秘人士，患有便秘人士致命风险会增加12％，心脏病风险高11％，缺血性中风风险高19％。研究团队亦发现，获医疗处方一只和两只或以上便秘药人士，6年后，均增加心脏病、中风或死亡风险近1倍。

长期便秘增加患肠癌、中风、心脑血管疾病及死亡风险。

纾缓便秘方法1：通便药物

根据2014年衞生署报告，香港患有便秘的成年人约有14.3%。在医院内科的病人中，大便药是其中一种常见的病人口服药物。常用的口服大便药主要有三种；第一种番泻叶，俗称「草饼」，深草绿色药片，作用刺激肠道，藉以促进蠕动作用及排便；第二种为人工乳果糖，此药为淡黄色水剂，作用为渗透性泻药，从肠道中吸出水份，增加粪便水份，让粪便容易排出，第三种为洋车前子壳纤维粉，吸水后会成为膨胀纤维，有刺激肠道蠕动作用，促进排便，但服用者必先将纤维粉与水混合，形成啫喱状才可服食，否则效果适得其反，导致便秘。

同场加映：3大便秘原因

便秘3大成因

纾缓便秘方法2：火麻仁及2种水果

舒缓便秘除了服用药物外，坊间有不少建议，其中也有科学根据或研究的，食用火麻仁、西梅和奇异果等相对安全和有相当效用，因含有丰富的矿物质钙和镁。钙能帮助肠道蠕动作用，而镁能促使肠道神经和肌肉活动；镁的在临床使用的例子，就是病人在进行大肠内视镜检查前一晚，会饮用70毫升琉磺镁，助以大量清水，清洗肠道，让医疗人员于内视镜检查时看清肠内状况。

相关文章：便秘｜食滞便秘食番薯可通便？营养师推介12大食物排毒清肠胃

纾缓便秘方法3：运动

运动也是舒缓便秘的建议，可是不少长者或身体较虚弱人士，都会惧怕一些较吃力的运动。研究发现腹部按摩，能舒缓便秘，要按摩得法，要用双手顺时针深层推按整个腹部，以协助粪便往肛门前进，而逆时针推按腹部，能缓解积于肠道肠绒毛（指状）之粪便；顺逆时针轮流缓慢推按108次，能增加肠道活动，直接间接帮助肠道蠕动。除了按摩外，亦有研究发现腰腹运动，腹式呼吸等都能帮助排便。

便秘令人感到不畅快，经常便秘更会令人焦躁不安，更会引发心脑血管疾病。要预防便秘，饮食健康十分重要，亦要避免服食一些导致便秘的药物，如有查要，请谘询医护人员；全身运动当然是最佳的，至于做运动有困难人士，可以做一些针对肠道活动的按摩和运动，而间中也可以进食适量的西梅或奇异果，亦可饮用火麻仁，内服外攻。最后，不要忘记，肠道是人体第二大的神经系统，肠道健康，身心舒畅。

撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师朱贤文博士