减肥|消化饼愈食愈肥? 6种健康食物隐藏致肥陷阱
2022-12-28 00:00
消化饼不能帮助消化,甚至隐藏致肥陷阱?有营养师表示,有6种常见食物看似健康,但其实很易致肥。它们外表不油腻,但热量不低,包括消化饼及部份非油炸食品。若肆意大吃,随时令体重暴增!
6种健康食物易致肥
台湾营养师Angela在其Instagram发文指,有6种经常被人误以为健康的食物,暗藏致肥陷阱:
不过,Angela又指以上食物并非完全不能吃,只需要保持不过量进食即可,她又分享减肥的2大秘诀:
- 不过度压抑和责备自己
- 不勉强自己
营养师Angela解释指,适当地进食反而有助减肥,因为如果大脑如果得不到进食的满足感,反而更会产生更多饥饿感,亦会失去享受食物的能力。
同场加映:11种低卡饱肚食物
前美国运动医学会讲师、减重医生萧捷健在专门提供减肥资讯的「金莺诊所」facebook专页发文指,饱肚食物有4大特徵,分别是高蛋白质、高纤维高、含水量高及升糖指数低。萧捷健根据研究,综合出以下11款食物,推介给减肥人士:
同场加映:16种减肚腩方法
台湾营养师程涵宇在其facebook专页分享16种减肚腩的科学方法,有助减去腹部脂肪。点击大图即睇详情:
同场加映:运动后增肌减脂贴士
台湾营养师高敏敏亦曾在其facebook专页指,冬天运动后有助燃烧更多脂肪,以下为运动后补充营养的方法:
4种食法增肌减脂
高敏敏续指,想养成燃烧系体质,运动后可以吃增肌减脂的食物。把握运动后营养补充黄金比例,即是碳水化合物:蛋白质等于3-4:1的原则,例子如下:
减醣433餐盘
除了以上4种食法,高敏敏又指可在冬天搭配433餐盘,或直接把午餐跟晚餐改成433餐盘,以维持饱足感、延缓饥饿、平稳血糖、满足营养所需。点击图片了解减醣433餐盘的实行方法:
掌握进食顺序有助减肥
除了摆盘之外,进食顺序也是关键。高敏敏建议可依照以下的顺序享用餐盘:
撰文:Ronald
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