过敏｜食饭食太快会皮肤敏感发炎？ 营养师揭最佳咀嚼次数用餐时间
2022-10-23 00:00 
身体出现过敏反应，皮肤敏感、肠胃敏感，竟与吃饭吃太快有关？台湾营养师廖容绮指出，咀嚼这个过程很重要，除了会影响消化、吸收营养，还与肥胖、过敏症状有关。她建议每次咀嚼一个次数，并指出最佳用餐时间，以预防身体发炎、过敏。
营养师廖容绮在其facebook专页发文指，若找不到过敏原因时，可尝试放慢吃饭的速度，好好咀嚼。牙齿咬合很重要，影响身体整体健康。廖容绮指出，咬合影响咀嚼，咀嚼影响消化，没有充分消化，就很难吸收营养。
咀嚼4大作用 最佳用餐时间
咀嚼过程十分重要，因影响健康。咀嚼4个作用及关键因素如下：
内容获「廖容绮营养师」授权转载
延伸阅读：15款食物纾缓敏感
台湾营养师李婉萍指自己也是过敏体质，一到换季转天气便会过敏大发作，她在Facebook专页向同路人分享4大营养素改善皮肤。她建议可从食物中摄取维他命C、维他命E和植化素中的槲皮素，而维他命D可以透过多晒太阳来补充。
15款有助纾缓敏感的食物：
撰文：Nicole
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