抗衰老｜功能年龄高于实际更易老 心理学家列7步骤测老化速度

功能年龄反映人的衰老过程的位置，反映能否在日常生活中全面地发挥自己的功能或能力。当然，如功能岁数比实际年龄高便代表，衰老过程较快速，需要尽早处理状况。

测试功能年龄的范畴分为七大步骤：

首先，测试音频反应时间，即对听觉刺激作出反应所需的时间，使用者需要专心聆听，当听到声音时马上揿按钮，但不需要持续按下，直至这测试完结为止。

第二，决策反应和移动时间，即对突然出现的视觉作出的反应和相应时间。测试中，萤幕会出现6个按钮，其中一个按钮会先亮灯，使测试者可以先按住这个按钮，当下一个按钮著灯时，移向Bing按下著灯掣，以测试脑部传送资讯到手指的速度。

第三，是找出测试者最高可听音调。在测试中，测试者需要根据指示，当听到声音时，马上在平板电脑按钮，直至声音消息后才移开手指。

第四，记忆力测试，测试者需要记下数字的顺序，这测试的数字会逐步增加，直至测试者无法顺序地地列出数字。

第五，肌肉移动的速度和协调时间，即完成一些精细动作上需要的时间。测试中，萤幕会出现两个按钮：「1」、「2」，使用者需要以最快的速度不停扯顺序地按下这两个按钮，持续30次，以测试肌肉运行的速度。

第六，视觉反应和移动时间，即对突然出现的视觉刺激的反应时间。在测试中，萤幕会出现两个按钮：「1」、「2」，测试者需要先按「2」，当「1」号按钮著灯时，马上按下「1」，这测试会持续重复几次，以取得视觉反应的平均数。

第七，测试血含氧量，测试者只需要把仪器夹在手指上边可以找出其血含氧量，如是95%或以上，即代表是健康的， 90%或以下代表可能还有严重疾病，可能需要接受身体检查如紧X光扫描或心脏检查；91至94%代表可能还有疾病，获得可能需要接受紧急照护评估。

以上测试能够反映出人的功能年龄。可能你会问身体年龄与功能年龄到底有甚么分别？首先，身体年龄需要透过血液、唾液、DNA测试才能得出结果。至于功能年龄，则只需要透过以上测试便可以准确地得出结论，绝对是个快速而且准确的方法。

身体年龄影响功能年龄。研究指出身体年龄能预测死亡，当身体年龄高于实际年龄，细胞组织可能比预期快速老化、甚或出现变异，演变成严重疾病，如癌症，甚或死亡。换言之，我们的日常生活、工作能力也可能会被削弱。

注重健康的你，除了需要均衡饮食、定期运动外，亦需要时刻检视自己的身体/功能年龄，预防疾病。

撰文：香港心理学协会会长 刘英健博士

刘英健博士是一位英国特许心理学家，也是香港心理学协会的创会会长、美国著名的 Amen Clinics 的 Brain Health Licensed Practitioner.

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