便秘｜啤梨雪梨功效大不同 营养师教拣通便补水生果

便秘、皮肤乾燥问题困扰不少人。梨有通便、补水作用，但品种不同，功效强弱程度也不同。现正值梨当造季节，注册营养师Jim Lau在其facebook专页撰文分享，讲解啤梨、雪梨这两种梨的功效、特性及营养价值，分析两者差异，让大家可按身体需要选择适合的水果。

功效及特性

啤梨

• 含有较多硬性纤维，有助通便。
• 一般抗氧化剂较高，有助提升免疫力。
• 相对难消化，但有助增加饱肚感。

雪梨

• 水分较多，有助补充水分。
• 钾含量较高，但糖分相对低，适合在运动后补充水分和糖分。
• 相对容易消化，适合饭后食用。

营养价值

啤梨（每100克计算）

• 热量：50kcal
• 糖分：7.6克
• 维他命C：5毫克
• 钾质：102毫克

雪梨（每100克计算）

• 热量：40kcal
• 糖分：7克
• 维他命C：4毫克
• 钾质：120毫克

内容获「Jim Lau - 注册营养师」授权转载

撰文：Nicole

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