月经｜常喝冻饮捱夜可致经血减少 中医：量过少或是卵巢早衰徵兆【附食疗】

经血量太少，可能是患多囊卵巢症的徵兆？注册中医师彭子芯在其facebook专页表示，常吃生冷食物、捱夜也会影响经血量，量过少，可能是多囊卵巢症或卵巢早衰徵兆。她指出，有4大因素可影响经血量，并提出改善方法及食疗。

月经量减少的原因

彭医师表示，月经量取决于子宫内膜的厚薄，经血变少则取决于以下4个因素：

• 雌激素分泌减少
• 脏腑气血状态差
• 多吃生冷食物
• 使用避孕针药

经血量何谓正常？她表示，正常月经期是3至7天，粗略估计，若其中量较多的2至3天，每天有2块或以上日用衞生巾满一半或以上的话，也不属于经量过少。

经量减少反映的问题

彭医师指，若经量在合理范围内，则不必太担心，因可能是脏腑气血变弱，透过中药调理是可改善的。

但若少于合理范围，则必须先做妇科检查，以排除是妇科疾病，例如多囊卵巢症、卵巢早衰等，然后再针对问题治疗。彭医师受访时指，卵巢早衰患者基本上经量少。

4大因素影响经血量

彭医师指出，以下4方面生活习惯或心理因素会影响经量：

1. 常吃生冷食物

• 影响：会刺激宫缩，导致瘀血形成
• 建议：月经前一星期至经期间，宜避免常吃生冷食物

2. 腰腹下肢受寒

• 影响：寒气循经络影响子宫
• 建议：月经期间必须做好腰腹下半身的保暖，同时可配合浸脚

3. 捱夜、操劳过度

• 影响：耗伤气血
• 建议：宜好好休息，补养身子

4. 情绪、压力过大

• 影响：引致脏腑失调
• 建议：宜为压力、情绪寻找舒解方法

补血食疗

彭医师推介以下食疗，有助补血，适合经期前后饮用，改善经血量过少问题。

五红汁

材料：红杞子、红皮花生、红豆、红糖、红枣 各适量

做法：

• 红豆、花生提前浸泡2小时，红枣去核。
• 除杞子外，所有材料加入清水中，煮45分钟。
• 最后5分钟，加入杞子即可。

内容获「彭子芯 中医师」授权转载

撰文：Nicole

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