消暑水果｜热浪袭港 精选五大低卡消暑水果 食完唔怕肥

近日热浪袭港，日间室外变得如蒸笼般，走在街上不一会已让人汗流浃背，口乾唇裂，极需要为身体补充水分及降温，喝水其实是最健康有效的方法，不过若嫌喝水太「寡」，也可以生果替代。不过生果虽有益，部分含糖量却偏高，未必适合作为夏天消暑之用，小编今天便为大家搜罗了五款含水量高、低卡、美味的生果，食完唔怕肥，是夏天的消暑健康之选。

1）西瓜
卡路里含量：29至34 Kcal/ 100克
西瓜堪称夏天的消暑果物首选，其含水量丰富，清甜可口，卡路里含量也是一众果物中属于偏低的类别，其中又以黄肉西瓜为甚，每一百克平均只含约29 Kcal。西瓜不但清甜解渴，更有促进身体水分代谢及改善水肿之效，却不宜过量食用，尤其是晚上，因其性质偏寒，有机会造成腹泻，一般人每天宜吃约两碗以内的分量。

 

2）莲雾
卡路里含量：35 Kcal/ 100克
莲雾含水量同样丰富，卡路里含量偏低，加上形状细小，真的很适合夏天一人一个独自享用。莲雾味甜且口感清爽，味道讨好，中医学上更认为它有润肺、止咳、除痰及凉血等功效，除生吃外，亦可将其煮冰糖食用，对止咳除痰特别见效，另外若抹上微量食盐食用，则可舒缓消化不良。 

 

3）木瓜
卡路里含量：38 Kcal/ 100克
木瓜有种特别的味道，虽然未必人人喜爱，但它却是夏天消暑的极佳选择，水分含量丰富，不但可为人体极速补充水分，且富含钾、维他命A及C、β-胡萝卜素及茄红素等多种营养，对防治高血压、肾炎、便秘、消化不良，以及促进新节代谢及养颜护肤等，都有不错功效。唯孕妇应避免食用青木瓜，因青木瓜含有大量木瓜乳胶（Latex），有机会刺激子宫收缩。

 

4）哈密瓜
卡路里含量：39 Kcal/ 100克
哈密瓜向有「瓜中之王」之称，夏季吃可生津止喝、预防中暑，有利小便、除烦热等作用，亦有利于常口鼻生疮者舒缓症状。

 

5）士多啤梨
卡路里含量：39 Kcal/ 100克
士多啤梨的含水量达九成左右，加上味道酸甜，同样是夏季消暑解渴的不错选择，加上它含有丰富的维他命C，适当食用对身体有益，唯一须留意是士多啤梨的草酸钙含量偏高，肾结石患不宜过量食。