睇住嚟食｜叹FIVE GUYS要节制 食一餐卡路里随时占全日份量

香港人常会将「减肥」挂在口边，一路说减肥，一路四出寻找美食，已成大众的生活日常。事实上，其实一位成年人一天可以吸取多少卡路里(Kcal)，真的未必人人知道。

有专家指出，成年男性每天摄取的卡路里总量不应超过2500，而成年女性则不要超过2000。至于儿童就需要视乎年龄区分，如一个四岁的儿童，每天摄入的热量就不要超过1300。相反，十七、十八岁的男性青年，由于身体正处发育期，可能需要3000卡路里左右。

搞清楚自己每日需要多少卡路里后，又可以了解一下大众喜爱的美食，当中又涉及多少卡路里，好让大家享受之馀都可以有数得计。

就以Five Guys为例，四款招牌汉堡的卡路里都不低，有一款更是吃一个已接近整日摄取量的中半。看来最为丰富的烟肉芝士汉堡，其实已有1060 Kcal，而芝士汉堡就有980 Kcal。至于烟肉汉堡有920 Kcal，而看来较普通的汉堡，卡路里就有840。

至于其另一款招牌奶昔，卡路里含量都不比汉堡低太多，有670 Kcal。即是说，如吃一个烟肉芝士汉堡，再喝一杯奶昔，不吃炸薯条，其实都已摄取1690 Kcal，占成年男性一日摄取量近七成，成年女性更占整日摄取的近八成半。

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