劳动节后｜运动减磅瘦身避开慢性疾病

2022-05-02 00:00

今天是劳动节翌日假期，此节日原为纪念十九世纪芝加哥工人争取八小时工作制的事件而设立，来到现代，则已成为劳动阶层一个具代表性的日子，现在全球有达八十多个国家响应，把这日定为全国节日。的确，很多在职人士工作劳累，压力也非常巨大，很多时忽略了个人健康，最常见是久坐电脑前超时工作，长期少运动量，兼且因压力饮食过量，以至当新陈代谢减慢时，身型便开始变得肥胖。

事实上，世界卫生组织及美国食品药物管制局早将肥胖症列为慢性疾病，过重及肥胖者，更有罹患二型糖尿病、高血脂、高血压、贺尔蒙异常、冠心病、关节炎、痛风等多项疾病的风险，故要避开各样慢性疾病，最好是由减磅瘦身开始。

或许不少人以为工作「劳动」会令身体变瘦，但其实劳动并不等于运动，很多时上班操劳，甚至工作得身体疲倦酸痛，仍然无法有效消耗身体热量；有时亦因身体适应性的缘故，当习惯了某种规律的动作及运动量，身体消耗的热量也会随之减少，因此若要以运动减磅的话，除了要有恒心，也要懂得方法，像规划运动时，应避免千篇一律的模式，此外，由于肌肉比脂能消耗更高能量，多进行增加肌肉的重量训练，也能令减磅事半功倍，而若有需要，请专业运动或健身教练从旁协助，更能避免徒「劳」无功。