新年做运动｜ 挑战月行280,000万步 关注精神健康

牛年将尽，在农历新年来临之际，有否预备迎接新的挑战？疫情下大家经历了艰难的一年，除了生活上的限制，抗疫疲劳亦增加了精神健康的困扰。身与心的健康其实环环相扣，不少研究指出，适量的运动不但能强身健体，也能刺激大脑修复，甚至释放如安多酚等令人快乐的物质，使人保持心情愉悦之馀，也可提升自尊、舒缓压力，减少负面情绪和焦虑。然而，根据本地精神健康慈善机构Mind HK调查，近八成受访港人未能达到世界卫生组织的每周建议运动量；近三成半香港成年人，更表示很少运动或从不参与运动。

为让大众关注身心健康，Mind HK最近举办「为精神健康 Move It 2022」活动。今年大会以大踏步为主题，鼓励港人忙里偷闲多做运动，舒展身心，大家只要于活动网站登记，于二月期间透过如步行、跑步、跳绳、慢跑和远足等不同方式，完成踏足二十八万步的挑战目标，便有机会赢得奖赏，参加者亦可以个人或企业组别形式参赛及为Mind HK筹款，总步数最高的参加者、最高筹款金额者，或是在社交媒体作最有创意打卡的朋友，也可获得特别奖项。

值得一提是，除了大踏步挑战，Mind HK亦与凝动香港体育基金及启励扶青会合办了数个由临床专业人士主持、针对十三至二十四 岁青少年的线上精神健康工作坊，让大众透过专家分享更深入了解运动、生活习惯和精神健康三者之间相辅相成的关系。大踏步活动截止报名日期为2月19日，趁明天便是农历新年，不妨定下每日平均步行一万步的目标，以充满精神活力的状态迎接新一年！
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