接种疫苗 中医学保健要诀 名人御医张勇：你打咗针未？

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港府近日积极呼吁市民接种疫苗，相信大家都曾讨论是否注射，上医堂创办人注册中医师张勇已响应及直言，「接种疫苗是保护自己和家人的明智之举，我早前已经接种了疫苗，事后身体曾感疲倦、手感到少许麻痹，但并无出现其他大碍，只休息了一至两日，很快便恢复过来。有些接种者以为大量运动，会使疫苗发挥更佳功效，但这属过犹不及的做法，易令肌肉得不到适当休息，反而令疼痛加剧。」

戒口减肝脏负担

按中医学角度，接种疫苗后应该戒口，张医师说：「注射疫苗后，疫苗及其辅料进入肌肉会导致部分肌肉发炎，然后再进入血液循环刺激身体各部分的免疫系统，之后大部分在肝脏排解，在刺激免疫系统过程中，为身体各部分带来炎症的症状。中医亦认为在疫苗排解的过程中会给肝脏带来一定负担，建议在注射疫苗前一日及后两日都需要戒口，戒食辛辣、虾蟹、酒精饮料等刺激性饮食。特别要多饮水、多休息，这有助身体排走炎症产物，如有轻微症状如肌肉疼痛、疲倦、昏睡、睡眠质素不佳、焦虑等症状持续，可以配合饮用清肝解毒及安神的茶疗或汤品。」

面瘫针灸助康复

有些人把疫苗和面瘫想成必然的后果，张医师则解释，「面部麻痹是因为面部肌肉暂时性虚弱或麻痹的症状。控制面部肌肉的神经发炎、肿胀或受压时，才令面部一侧下垂或变硬。大部分面瘫患者在没有接受治疗下都可自行康复的，如于症状出现的三天之内求医，症状可提早消退康复。其实春季天气乍暖还寒，面瘫也是常见的疾病，通常会配合针灸治疗，患者要注意保暖，以防复发。」

注射前三大考量

张医师提醒大家，可以从以下三点决定是否注射疫苗。首要是考虑和检视个人身体状况，譬如长者和患有糖尿病、血压高、肾病、肝病人士必须先徵询医生专业意见，再决定是否接种。其次是女性要注意是否怀孕，假如有孕就先搁置接种，避免承担健康风险。最后是接种当天若发现身体不适，如感冒、胸闷、心跳过快等，都不宜注射。接种疫苗能令人体产生抗体对抗病毒，凡身体健康正常者都应尽这个公民责任。

改善症状内服专方
【助眠安神花茶】
功效：疏肝宁心、安神助眠。
适合人士：疲倦、睡眠质素欠佳者。
材料：炒酸枣仁、合欢花、枸杞子、龙眼肉、玫瑰花各1钱。
制法：各材料加滚水适量冲泡，代茶饮食。

【清肝祛湿茶】
功效：清肝化热、疏肝解郁、明目养肝。
适合人士：睡眠质素欠佳、多梦、盗汗、精神紧张、肌肉绷紧疼痛、口乾或口渴。
材料：甘菊、枸杞子、葛花、龙眼肉各1钱。
制法：用摄氏100度开水焗5至10分钟，即可饮用。

【健脾祛湿汤】
功效：健脾、补肺、利水。
适合人士：容易疲倦、湿重、水肿人士。
材料：北沙参、山药、莲子、芡实、生薏米、白扁豆、赤小豆、葛根、土茯苓各五钱。
制法：加入8至12碗清水（1碗水约250毫升），浸泡30分钟，可加入其他配料如猪，一同以大火煮滚后再用细火煲2小时，调味即可。
注：饮用前先谘询医师意见。

报复性远足后遗症

无法外游，很多人改为主攻郊游，张医师笑言，近来多了这类求诊者，症状五花八门，多为关节损伤，最常见是软组织韧带撕裂导致关节瘀肿疼痛。小腿肌肉拉伤引致瘀肿疼痛及脚踝关节韧带损伤，都是过度行山的后遗症。他们这阵子经常行山，可是拉筋、肌肉放松的事前准备做得不足，以致肌肉拉伤，常见部位是小腿的整块肌肉变硬、缺乏弹性，而膝关节劳损、脚踝扭伤都是常见病患。患者如胡乱使用药酒大力捽，会伤上加伤，第一时间应敷冰，以绷带或用护腕固定，再作针灸治疗。　

【针对膝部】
‧阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处。与阳陵泉相对，胫骨内侧缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点部上方。
‧阳陵泉：小腿外侧部，腓骨头前下方凹陷处，今作膝下二寸。

【针对脚踝】
‧太溪：足内侧部，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。
‧昆仑：足部外踝后方，当外踝尖与足跟腱之间凹陷处。
‧申脉：足外侧部，外踝直下方凹陷处。

智敷药贴

新扭伤以消炎止痛、活血化瘀为主，可外用海桐皮、芙蓉叶、川黄柏等具消炎止痛、活血化瘀、散瘀消肿功效的药物/药贴；旧患则以驱风散寒、舒筋活络为主，可外用含姜黄、丁香、肉桂等散寒活络的药贴。尽量避免长期使用含水杨酸/冬青油、人工麝香、樟脑的外用药品，尤其是体质敏感人士、孕妇、老人及幼童。
注：以上为医师常用针灸之穴位，不宜自行揉按，可改为轻轻点压。

新常态居家隐患

抗疫期间，港人居家工作和学习成为新常态，同时亦带来身心问题，「不少求诊者在家工作，工时反而更长，有孩子的人士更加公私两忙，致使压力更大，压力易致身体产生很多神经毒素皮质醇，睡眠质素下降，急须排解抑郁情绪，除了建议他们多做运动，亦会处方安神茶给他们饮用，有助疏肝解郁。居家时间长，活动时间短，更多人被颈椎问题困扰。长时间低头工作，加重颈椎负荷，导致上颈段出现椎动脉型颈椎病，造成血管神经受压，影响脑部供血，常出现头晕、头痛、心悸、焦虑、失眠等症状，令人不能集中精神。至于坐姿不良，寒背久坐等，则导致下颈段出现神经根型颈椎病，使颈痛、颈背肌肉僵硬及放射至手臂麻痹和疼痛。有些人一扭动颈项，便发出『𠺝𠺝』声，就是颈椎韧带钙化所致，如不及早治疗，会引发骨刺等问题。」张医师称。

舒缓颈肩臂痛及醒脑
【风池穴】：后颈部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。风府与翳风之间，或颞骨乳突尖（下端）与第二颈椎棘突之间连线的中点。
功效：改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，兼具祛风、解表、清头目、利五官七窍功效。

【肩井穴】：肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点处。
功效：利肩臂、平气逆，还可下乳及催产。
改善失眠

【太阳穴】：在颞部，眉梢与目外眦（外眼角）之间，向后约一横指的凹陷处。
功效：清肝明目、安神、醒脑及通络止痛。

【内关穴】：掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，曲泽与大陵的连线上。即前臂掌内侧，腕横纹上两寸，即约三横指距离处。
功效：宁心、安神、和胃、宽胸、降逆、止呕。

【百会穴】：头顶正中线前发际后五寸处，约两耳尖直上头顶中央。
功效：平肝熄风、安神、醒脑、开窍、明目及提升阳气。

【合谷穴】：手背第一至二掌骨间（虎口），第二掌骨桡侧的中点处。
功效：疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠、调经引产。
注：进行以上穴位按摩前先谘询医师意见。
文∣曾蔚淇　图∣蔡建新、中新社

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