【健康Talk】立夏宜护心静养 饮食清淡生津解渴

今日就是立夏，夏天正式的来临。虽然今天天气凉快，但温度将会明显升高，炎暑将临，雷雨增多，万物开始旺盛的节气。天气虽渐热，但早晚仍比较凉，日夜温差仍较大。 夏季饮食宜清淡，勿食寒凉冰冷之物。中医认为湿为夏之主气，夏季补养还需健脾利湿，开胃消食。

夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通 。立夏对心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病患者来说是不利。夏季暑邪与湿邪胶著，影响心、脾功能，易出现心烦不寐、上火、疲劳等不适症状，如明代医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出：「夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿」。

正所谓「夏日炎炎正好眠」，不是叫人一天到晚都睡觉。养心，就要静养，避免大量出汗，因汗出易伤阳。同时，立夏之后，应顺应自然界昼长夜短的变化，睡眠应注意「晚睡早起」，以顺应天地的清明之气。午时心经当令，故可增加适当的午休以养心。午睡一般以半至一小时为宜，即便睡不到，闭目养神也有好处。 

立夏时节，自然界的变化是阳长阴消。春夏交替，相对人体脏腑，此时肝气渐弱，心气渐强，所以饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。天气渐热后，人体出汗多易失津液（水份），可适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝之类，酸性收敛，既可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。