专栏 雷雄德｜剑击运动受青少年欢迎

港队剑击运动员张家朗和江旻憓，在巴黎奥运夺得两面金牌，掀起本港的剑击热潮，很多家长都安排子女参加剑击训练课程。甚么年龄开始进行剑击的专项训练？目前运动科学的文献指出，大约在十至十二岁左右较为适合。

首先，家长们需要认识剑击运动的生理条件。剑击运动属于典型不对称的个人对战项目，由于单手执剑，身体上肢左右两边，以及前、后腿的肌肉量都会出现不对称。剑击动作需求上肢、身躯、大腿和小腿肌肉的快速爆发力，灵活的柔韧度和关节活动，配合身体良好敏捷度和神经反应能力的眼、手、脚协调，才能快速完成剑击的进攻和防守动作。剑击运动员还要拥有优秀的心肺耐力，以提高训练效率及应付长时间的比赛。

发育期前宜先培养兴趣

过去20年，不少国际医学或运动组织先后发表声明，包括美国运动医学会、美国运动医学骨科协会、国际运动心理学会等，建议青少年不适宜过早进行单一专项运动训练 (Early Specialization)，否则容易造成受伤及影响日后的心理发展，提醒教练和家长需要关注。过早进行单一剑击专项训练，可能引致一些生长相关的受伤。儿童过度训练容易引起生长激素分泌异常，而且儿童骨骼末端的生长板块尚未完全成熟，如果长时间进行高强度训练，可能影响骨骼的正常生长发育，出现胫骨痛楚，甚至劳损性骨折。

儿童在青春发育期之前，家长可以让小朋友参与非竞赛形式的剑击活动，培养基本礼仪、步法及协调等动作，以提升孩子对剑击运动兴趣为前提。与此同时，也给予孩子多元化的基础体能活动，例如球类、踏单车和游泳等，增强孩子基本的运动素质。剑击需要良好的专注力和纪律性。一般来说，10至12岁左右的孩子心理和情绪较为成熟，能够接受系统化的训练。如果孩子从较小的年龄便对剑击产生浓厚兴趣，在教练和家长的协商及指导下，也可以适当地提早开始接受训练。无论何时开始，最重要的是保障孩子的身心健康，按照个人体质状况，循序渐进地提高训练强度，这对于未来在剑击运动上取得成就十分重要。