世界杯|衞生署分享健康贴士 吁球迷避免饮酒食薯片 改吃粟米片多饮水
2022-11-20 13:41
世界杯今晚揭幕,今届赛事大多于香港时间晚上和深夜进行,衞生署出文分享睇波健康贴士,包括避免饮酒吸烟、避免进食薯片、虾条、牛油爆谷等肥腻和糖分高小食,建议饮水、食生果、粟米片等代替。
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吁球迷保持足够睡眠 酒吧睇波遵守防疫
衞生署发言人表示,球迷要注意保持足够睡眠,因睡眠不足会减低个人免疫力,令人容易生病,影响工作表现,易生意外和受伤。另外,市民于餐饮处所及酒吧/酒馆观赏赛事时,应时刻保持个人衞生和遵守各项防疫规例及限制,亦须遵从有关群组聚集及佩戴口罩的规定及指示。
发言人提醒,健康饮食对保持身体健康至为重要,虽然有些球迷喜欢选择香脆美味的小食(例如薯片和煎炸食物)、高糖饮料和酒精饮品以增加观赏世界杯的气氛,但市民为自己健康着想,仍要维持健康饮食习惯、避免饮用酒精饮品和吸烟。观看赛事期间,应避免长时间坐着或躺着,尽量定时进行伸展运动或四周走动,另外也应预留时间做运动,保持足够体能活动。
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健康贴士
远离烟酒
- 酒精可以致癌,亦无安全饮用分量。不建议没有饮酒习惯人士开始饮酒,而饮酒人士应限制并减少饮酒以减低伤害。
- 暴饮(俗称「劈酒」,指一次过饮用60克或以上的纯酒精,大约相等于5罐啤酒/5杯餐酒/5杯烈酒)会增加酒精中毒、意外受伤、涉及暴力事件及交通意外的风险。因此,不要强逼朋友饮酒,并应避免斗酒。
- 切勿酒后驾驶。
- 吸烟及二手烟都对健康有害,应远离烟草,并劝勉家人和朋友戒烟。
- 当烟瘾发作,可以洗脸,做些伸展运动,尝试深呼吸和饮水等以分散注意力。
推荐青柠梳打水提神
- 可选择一些较健康的小食,例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁(无添加盐)及低脂爆谷,并控制小食的分量。
- 避免进食肥腻和糖分高的小食(例如薯片、虾条、牛油爆谷和朱古力)。
- 以水果作小食,以达到每日最少两份水果的目标。
- 多喝清水或于家中可自制一些美味又提神的饮品(例如青柠混入梳打水)。
- 选择无糖或低糖饮品,以取代酒精和高糖饮品。
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