【健康Talk】落雨易疲倦头痛 中医解释因体内湿气重

近日天气不稳，不少人在下雨天感觉沉闷、疲乏、食欲不振、腹泻等不适，体质偏湿重的人则更为明显，中医称之为「湿病」。那么这种雨天的不适如何来缓解，「湿邪」如何去除，中医师提供几招建议。

中医介绍，黄帝内经中提到，凡病皆风寒暑湿燥火之化之变而已，此即说明外感六淫之邪伤人，为主要致病因素。其中又以「湿邪」伤人最为麻烦，因为湿性重者缠绵难解。

当下正是雨季，也是湿气弥漫之时，因此需特别留意预防，至于湿邪重的人会出现哪些状况，一般可分为几种情况。

第一种，湿中于「表」，人体则易感身重乏力，头重如戴帽，举止时感困顿，或易长湿疹，所谓湿困肌肉骨节是也。第二种，湿入「上焦」，人体则易胸闷气促、咳嗽痰阻，呼吸不畅、甚则喘鸣气短，也可出现腹中胀满，大便溏稀黏滞不爽等症。第三种，湿著「中焦」，人体易腹中胀满、呕逆、大便溏薄、下之黏滞不爽。第四种，湿注「下焦」，人体可能出现腰膝沉重酸软，小便量少不畅或混浊不清等症状。

湿气过重的话，患有关节炎的民众的关节部位就会出现不舒适感或肿胀、疼痛等症状加重。皮肤容易出现湿疹、脚气等反复不愈问题。此外，湿气往往与寒邪、热邪一同侵袭人体，经络作为人体的防御机制，受到的侵害，首当其中。当体内湿气过重，气血出现粘滞，经络就会出现淤堵，各种病症也就会随之而来。

虽然潮湿的雨天让大家的生活和心情都受到了影响，但也可以通过饮食、运动跟生活习惯来去除体内湿气，预防湿邪致病。

中医介绍，首先可从居处环境改善，为了避免居住的地方长时间受潮湿影响，尽可能做到让房间通风良好，有阳光时一定要开窗通风。倘若连绵阴雨，民众可开启冷气的除湿模式或抽湿机来帮忙，也可打开风扇让房间内空气流通。

在饮食方面，民众可多食用一些利尿的食物，比如薏仁米、赤小豆等，也可煮一些去湿茶喝，可选用藿香、木香等，茯苓、白术等健脾燥湿之品亦可选用。同时，建议大家可​​适当进行一些运动，运动可加速排汗，让湿气从表皮毛细孔去除。

但若体内湿气太重，已经出现许多不良症状，且通过改善饮食和生活习惯等都无法改善时，可尽快就医，让医生诊断后开方治疗。