【健康talk】难眠易怒黑斑多更年期三大症状 中医教纾缓妙招

更年期是女性人生中必经的阶段，有人身体不适症状严重，亦有人无任何不适感。普遍女性会在45至55岁踏入更年期，身体开始出现各种生理及心理变化，最常见有月经紊乱、潮热盗汗、失眠健忘、喜怒无常、精神疲惫等等问题，如何缓解更年期症状，又如何坦然面对生理和身体的变化至关重要！

更年期三症状
一、阴虚火旺：频频感觉心跳，入睡难、浅眠，潮热，尿色深。

二、肝郁气滞：认真负责的个性容易有完美主义，以往经期不定、经痛，情绪波动不稳，时而暴躁易怒，时而低落郁闷。

三、肾阴阳虚：白发、皱纹、黑斑多，肌肉关节酸软无力，记忆力下降、容易疲劳，频尿、夜尿数次。

常见的中医症状为以上三种，但临牀上多见兼夹症状，医师会脉证合参，以评估适合的处方改善症状。

除了靠中医调理，正值更年期的女性饮食最好以清淡均衡为主，少油少盐少辣，避免刺激性的食物及饮料，例如油炸、烧烤、酒精、咖啡等；同时多吃滋阴补肾的食材，例如：山药、雪耳、莲子、百合，以及黑豆、黑木耳等。保持心理愉悦，善待自己、家人及工作夥伴，每周保持三至四次户外运动，多呼吸新鲜空气，在生活中调养自己。

部份女性为了延缓绝经年龄，擅自服用各式各样补品，甚至使用有副作用的激素，有可能会吃坏身体，故不建议使用。假如女性在55岁之后还未停经，千万别以为这是身体很强气血很充足的表现，最好定期做妇科检查，排除妇科肿瘤等病症。