【健康talk】办公室及低头族易患肩颈痛 专家教自疗小动作

内地近日甚流行模仿脊医或物理治疗师使用的牵引仪器进行「拉颈操」，市民自行以器具把头部固定来吊起身体（被笑指状似吊颈），单以头部承担全身重量，双脚离地，形成牵扯力量，冀藉此减轻椎间盘压力，舒缓痛症。然而此法进行不当可损及神经致瘫，其实想治疗肩颈痛或手麻痹症，又何须冒险「吊颈」？

脊医王俊华表示，颈椎是人体很脆弱的部位，内有许多血管通过颈椎上达脑部，万一有不当的拉扯及晃动，可引致严重后果。

不少人有手部麻痹毛病，其实不一定与颈椎有关，成因可以是因为颈部神经线出现问题，或颈肩肌肉的挤压而导致「胸廓出口综合症」，或手肘肌肉发炎，又或腕管综合症所致，这些与经常用电脑及手提电话有关，手麻痹则甚至可以是中风徵兆，故不能胡乱自行处理。

王俊华特别提醒病人，身体若发出疼痛和麻痹讯号，应及早求医接受适当治疗。即使手部麻痹是源自颈椎，也要通过专业诊断，查找出问题部位，才可以开始治疗方案，例如用甚么角度和力度调整颈椎，在哪个关节位置上用力，以放松关节的软骨等，均须经由专业人士处理及指引。

脊医常见有麻痹问题的患者，多与日常生活劳损有关，令颈椎弧度转变而关节移位，导致椎间盘（即软骨）受压，椎间盘凸出挤压到神经线而引致手脚麻痹。脊医使用的牵引仪器治疗，是诊所内其中一种专业治疗方法，可为颈椎的软骨减压，从而令手部的麻痹和痛楚消除。

如经专业人员诊断，证实麻痹是来自颈椎出了问题，病人回家后可在颈部施以冻敷，可助减轻放射式手部麻痹或疼痛症状。假如没有这种放射式手部麻痹或疼痛，只想舒缓工作后的颈部肌肉酸攰情况，可在颈部用热敷，加强血液循环。

在辧公室工作的人员，久坐常对着电脑，可每半小时做些轻松伸展动作，例如抬头低头，以及头部转左转右等，更理想是离开座位去倒杯水，或上洗手间，均有助放松绷紧的肩颈肌肉。