【健康talk】腰背痛非因生骨刺引起?医生为你拆解迷思

2021-05-29 15:26
腰背痛原来非因生骨刺引起。网图
腰背痛原来非因生骨刺引起。网图

大部分人都以为腰背痛及坐骨神经痛等由骨刺引发,其实长期坐姿不正确和久坐才是元凶。骨刺是指骨质增生,随着年老和日常长期不良姿势,骨骼之间的软骨长期受到压力,又或因为损伤,慢慢便会失去应有的弹性、变薄,使上下的骨骼产生磨损,骨骼磨损后,在正常情况下骨骼本身会自行修补,造成钙质沉淀、骨质增生,因此骨刺并非如外间所说的『洪水猛兽』,骨刺只是强化骨骼的生长自然基制。

香港注册物理治疗师陆国恒表示,任何生物都有机会「生骨刺」,古生物学家对恐龙骨做过研究,亦都有发现骨刺的痕迹。以人类来说,因应个人的生活、职业和运动习惯,生骨刺的地方多位于负重的关节,以及活动度较高的骨骼,例如膝盖关节及腰椎脊骨,而骨刺形成目的之一是帮身体抵受压力不平均的位置。

现今不少人只要听到生骨刺,便害怕及担心不已,陆国恒指全因为对骨刺的误解,他解释骨刺与痛症并无必然关系,而且骨刺不会消失,除非施行手术强行拿掉,但一般的骨刺无碍身体活动,根本毋须刻意处理。

陆国恒续指,许多时痛症与人们作息、坐姿及站姿有密切关系,譬如椎间盘凸出症,由于椎间盘的纤维或是髓核脱出而压逼神经,导致疼痛。此症与姿势不正确、长期弯腰驼背、颈椎前倾等姿势有关,一些久坐人士的腰部肌肉惰性强,失去了脊椎的生理弧度,令腰椎容易受损。

陆国恒建议可使用健身球或跪坐椅,令身体会尽量保持正确姿势,坐着时腰椎要保持挺直、向后调整双肩角度,才不会倒下或向前仆,这有利于腰背部肌肉的锻炼,以及腰椎生理弧度的维持。

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