【健康Talk】疫苗中心医护有手酸痛劳损 八招伸展助舒缓

2021-04-30 13:49
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      东区尤德夫人那打素医院推出一段短片,助医护人员舒展身体。短片截图
      东区尤德夫人那打素医院推出一段短片,助医护人员舒展身体。短片截图

      受疫情影响,令不少医护职员的工作加重,加剧身体的劳损。有接种中心的职员长时间为病人接种疫苗,或出现手部酸痛;有职员须长期间坐在电脑前工作,导致腰骨酸痛。东区尤德夫人那打素医院推出一段短片,教导职员做伸展拉筋动作,减少身体部位受伤的机会。

      8个「拉筋伸展」动作:

      1. 先将两手打开,「对拉」将虎口位伸展,停住10秒,重覆3至5次。

      2. 将母指放进拳头内,另一只手将拳头向下拉,停住10秒,重覆3至5次。

      3. 打开手,将手掌向天,另一边手将手掌向下拉,停住10秒,重覆3至5次。

      4. 反转将手掌向下,握紧成拳头,另一边手将拳头向下拉停住10秒,重覆3至5次。

      5. 双眼向四个方向望,每次停住3秒,重覆3至5次。

      6. 双手放在下腰背,向前推,头要向前望,每小时做动作10次。

      7. 将手放在头上,向侧边拉,停住10秒,重覆3至5次。

      8. 将手放在胸口前,另一边手往内拉近,停住10秒,重覆3至5次。

      8个「拉筋伸展」动作。短片截图
      8个「拉筋伸展」动作。短片截图
      8个「拉筋伸展」动作。短片截图
      8个「拉筋伸展」动作。短片截图

      8个「拉筋伸展」动作。短片截图
      8个「拉筋伸展」动作。短片截图
      8个「拉筋伸展」动作。短片截图
      8个「拉筋伸展」动作。短片截图

      8个「拉筋伸展」动作。短片截图
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