美国研究:久坐患癌风险恐增82% 吁每日进行30分钟运动

2020-07-01 21:23
长期在办公室工作及缺乏足够运动,相信是不少上班族的通病。网图/示意图
长期在办公室工作及缺乏足够运动,相信是不少上班族的通病。网图/示意图

不少上班族都有缺乏足够运动,及长坐的习惯。美国一份最新研究近日就警告,久坐不动会增加患癌的风险,但只要少坐30分钟动起来,无论是进行轻度、中度还是剧烈的身体活动都可显著降低患癌死亡风险。

美国德州大学安德森癌症研究中心(University of Texas MD Anderson Cancer)近日刊登一份研究,主要研究者吉尔克里斯特(Dr. Susan Gilchrist)表示,「这是首个研究明确显示不运动跟患癌死亡有密切关联。我们的发现证实『少坐多动』的重要性。」

该份研究在2009至2013年间透过先后向大约8000位健康人士,让他们连续7天在每早醒来后在臀部戴上追踪装置,以测量运动与身体状况的关系。研究开始时,受试者无人患癌,五年后再跟进他们的情况,发现最长时间久坐不动的一群人,比起最活跃的人死于癌症风险高82%,即使研究人员调整过年龄、性别和疾病状况后,仍然得出相同结论。究亦发现,如果参与者将坐下30分钟换成走路等轻强度活动,患癌风险就能减少8%,若是中强度活动,降幅更可大到31%。

吉尔克里斯特表示,虽然实验的参加者最初总是会谈到自己没时间运动的原因,但她仍然会建议他们可以考虑上班每小时站立5分钟,或是走楼梯取代搭电梯,或将30分钟运动融入日常生活,可协助减低死于癌症的机率。

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