星島日報

美國研究:久坐患癌風險恐增82% 籲每日進行30分鐘運動

2020-07-01 21:23
長期在辦公室工作及缺乏足夠運動,相信是不少上班族的通病。網圖/示意圖
長期在辦公室工作及缺乏足夠運動,相信是不少上班族的通病。網圖/示意圖

不少上班族都有缺乏足夠運動,及長坐的習慣。美國一份最新研究近日就警告,久坐不動會增加患癌的風險,但只要少坐30分鐘動起來,無論是進行輕度、中度還是劇烈的身體活動都可顯著降低患癌死亡風險。

美國德州大學安德森癌症研究中心(University of Texas MD Anderson Cancer)近日刊登一份研究,主要研究者吉爾克里斯特(Dr. Susan Gilchrist)表示,「這是首個研究明確顯示不運動跟患癌死亡有密切關聯。我們的發現證實『少坐多動』的重要性。」

該份研究在2009至2013年間透過先後向大約8000位健康人士,讓他們連續7天在每早醒來後在臀部戴上追蹤裝置,以測量運動與身體狀況的關係。研究開始時,受試者無人患癌,五年後再跟進他們的情況,發現最長時間久坐不動的一群人,比起最活躍的人死於癌症風險高82%,即使研究人員調整過年齡、性別和疾病狀況後,仍然得出相同結論。究亦發現,如果參與者將坐下30分鐘換成走路等輕強度活動,患癌風險就能減少8%,若是中強度活動,降幅更可大到31%。

吉爾克里斯特表示,雖然實驗的參加者最初總是會談到自己沒時間運動的原因,但她仍然會建議他們可以考慮上班每小時站立5分鐘,或是走樓梯取代搭電梯,或將30分鐘運動融入日常生活,可協助減低死於癌症的機率。

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