【唔会放弃】北极马拉松停赛不停练 刘心悠梁钊峰留家照操望圆梦

因应全球新型冠状病毒疫情蔓延，「北极马拉松2020」主办机构及富卫集团（「富卫」）以跑手的健康及安全为最重要的考量，决定把赛事延至2021举行。虽然赛事延期，但两位富卫香港代表跑手刘心悠和梁钊峰，留家照操练备战明年赛事，更分享他们的家居抗疫运动，鼓励大家在留守家中抗疫的同时，不妨多做运动，增强抵抗力以使抗疫行动事半功倍。

快将生日（4月1日）的心悠表示：「人生如马拉松、马拉松如人生，无论遇到甚么难关，我们也不要停下来，更要大步跨过，迈步向前。今年不能参赛，但我相信还有机会，我不会怠慢，会继续好好装备自己，按计划维持训练。今年的生日愿望是疫情可以尽快过去，下年仍有机会参加全球最Cool的马拉松，完成这富意义及毕生难忘的人生壮举。」

钊峰同样抱着绝不气馁的心态来面对极地赛事延期，并表示：「马拉松训练并非只为参加比赛。我们也享受了与心悠、志坚及辉Sir一同接受训练的过程，同时也让我们明白到，艰苦路上有同伴的重要性，一起克服困难会较容易，当成功时的喜悦亦更大。」

留在家中防疫的心悠及钊峰亦特别调整训练计划，减少到健身房或多人聚集的地方，并加强一系列「在家特训」，包括带氧运动、锻练核心肌群的力量运动，以及保持关节灵活性与柔软度的伸展运动。钊峰说：「现时进行的家中运动其实很适合大家一齐做，操fit身体来抗疫。在原地提腿，触碰腾空在腰间位置的手掌，以及原地弹跳，都是能够在家中做的带氧运动，可以增强心肺功能，一般人建议最少连续进行20分钟，慢慢加长时间至30分钟以上就最理想，而我为应付将来再挑战极地赛事，最少会做足1小时。」

力量运动方面，心悠选择难度较高的平板支撑，心悠说：「平板支撑无需任何器材，非常适合在家中做，一次过训练到外斜肌，腹横肌等肌肉，又能强化背部。留意做平板支撑时，力量需要集中在腹部，不要抬高臀部，维持稳定呼吸，一般人支撑到两分钟已经不错。这个运动可以提升新陈代谢率，同时可以燃烧脂肪，想身体线条更美的女士可以跟我一齐做。」心悠与钊峰提醒大家做完带氧及力量运动后，一定要再做伸展运动来放松肌肉。