轻松养生｜治便秘良方

肠胃道不健康，男、女会出现两极不同表现。男士多数大便次数增加，一天三至五次不等，且便便不成型，稀巴烂散的甚至疴水样便。女士便秘则较为困扰，由于大肠内没水份或蠕动受阻、缓慢导致便便停留、子宫肌瘤、怀孕、长期坐着工作等会产生便秘。

小董准备几个天然食谱给分别处理「女性便秘」及年过六十五岁的「老年便秘」，读者切勿再依赖「大黄」和「蕃泻叶」这些泻药！不单伤害脾胃、肠道，搞不好还会令身体虚弱，甚至养成「依赖性」，更难根治！

一）红皮番薯蒸熟后连皮吃，要洒上一些黑芝麻，红薯有紫茉莉苷和纤维素能润肠通便，当切红薯时，会发现皮下有白色液体渗出，这是紫茉莉苷，能清扫肠内垃圾；黑芝麻含丰富的消化酵素和脂肪质，两者同吃，帮助改善女性慢性便秘。

二）古书《东医宝鉴》中说到，老人气虚时，缺少肠道润滑液，造成「老年便秘」。现代生活，夜眠、虚劳等都令我们出现气虚的体质，「老年便秘」或四十多岁出现，故感到自己近日常疲乏，三天或以上没便意，可试这「葱白汤」，把大葱根部十五克，放入三碗水中熬煮二十分钟，待凉后加入一大勺蜂蜜饮用，早、晚一杯，能治好气虚体质的便秘！

三）清除宿便，每月一次：空腹饮用生榨薯仔汁一杯，连续饮两天，建议用澳洲产的薯仔味道更佳。此方法可改善因肠内宿便引起的高血压、身体堆积寒气、痛经，以及你们最着眼的——中央肥胖等症状！切勿超过小董建议的份量，弄巧反拙啊。（查询：2338 0616）

小董

 

原文刊于《头条日报》