凌婉君 - 留意思想陷阱｜家长教室

2024-06-04 12:13

遇到不如意事有负面情绪是正常，但我们要留意是否归咎以下原因，不自觉进入「思想陷阱」：

非黑即白：所有事情只有一个绝对性的结果，不会有其他的可能性，只有对或错、正或负，中间不存在灰色地带。例如太太叫丈夫安排子女面试，丈夫觉得这是女士的责任，男人照顾子女是「住家男」，埋怨太太只要求自己做事。

揽晒上身：所有不如意及不好的事全都是个人问题，即把所有事情「个人化」责任全归在自己。例如儿子不食妈妈煮的晚餐，妈妈觉得是自己烹调不好，未能满足仔仔需要，甚至觉得未做好妈妈本分而羞愧，不停怪自己做得「不够好」。

大难临头：把所有事情推向最严重的后果，甚至推想到「灾难化」程度，觉得太困难而未能处理。例如儿子英文考试不及格，妈妈觉得所有科目成绩会被拉低、考包尾，儿子将来升不上中学及大学，甚至影响事业发展。

当大家觉知以上想法时，就要提醒及反问自己，并用多角度思考及正面想法处理「思想陷阱」：

多个可能性：每件事有不同的可能性，不可能只存在一个结果。例如爸爸带子女去面试可能让人感到是「住家男」，但另一方面，爸爸给予子女支持，是一个难得能增进亲子关系的机会。

考虑各因素：客观分析问题及责任所在。例如儿子不食妈妈煮的晚餐，除了不满意味道外，有可能是儿子身体不适或情绪不稳而影响食欲，故妈妈需要了解儿子的情况才能下结论。

合理化问题：生活一个层面不如意，不等于所有生活层面都不如意。例如儿子英文考试不及格，但其他科目成绩不错，而非学术科目有良好表现，可以在这些学科中寻找出路。

当我们能察觉到这些「思想陷阱」，就要大胆正视，思想正面绕道而行，减少落入情绪困境。

（欢迎读者就有关内容，致电香港青年协会家长全动网热线：2402 9230，查询时间为星期一至五上午9时至晚上6时）

凌婉君
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为凌婉君姑娘。

文章刊于《星岛日报》2024年6月4日教育版专栏「亲子同路」。

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