情绪管理｜专家：家长应尝试辨识自己的感受 切忌压抑情绪

当遇上不顺心的事情，我们也许会尝试安抚自己乱糟糟的情绪，让自己当刻不会「火山爆发」。然而，我们会否发现即使竭尽全力去想得正面，但却总是徒劳无功，失落的情绪还是久久也挥之不去：「我依家要开心啲，咁阵间先有心力煮晚饭㗎嘛！」「可能系我太高要求啫！要快啲振作先得，无人会想见到我咁嘅样㗎！」这些似曾相识的说话，也许每次都会「万试不灵」——因为我们一下子便把自己的感受和需要忽略了，导致心情久久不能平复过来。

「养不教，父之过。」身为家长及孩子的榜样，我们时刻都想以最佳状态示人——不论是精神、工作，还是情绪状态。因此我们总是想把负面情绪埋藏起来，生怕稍有不慎便会把苦苦经营的形象戳破。其实我们都是血肉之躯，情绪总会出现高低跌宕。无论是愤怒、恐惧、失落或愉快等都是自然不过的感觉，结合起来便会成就今天的自己。再者，情绪原来一直充当我们的「护身符」，例如：愤怒充当着一个警号，提醒我们要捍衞所爱和自己；愉悦让我们有积极的心，有活力地把事情打点得妥贴。我们每人都需要情绪，亦要与它们共存，因此不是要将人们的真正感受拒之门外，而是要学习如何拥抱及处理情绪。

在为人父母的路上，我们不能避免遇上让自己情绪低落，甚至愤怒的事情，而我们作为情绪的主人，相信总能有些「法宝」让我们能过渡窘境。当感到负面的情绪正侵袭我们的时候，我们首先不要愧于自己出现情绪，因为这只是自然不过的事情。之后，我们可尝试辨识自己当下的感受和需要。在冷静过后，我们可用平和的语气，勇于向对方表达自己的感受，让他们能以同理心出发，尝试共同面对事情。

生命中的甜酸苦辣都是我们与生俱来的礼物，它们更不断地交织着，构成我们精采的人生。从今天起，我们尝试好好拥抱它们，成就更圆满的自己。

（欢迎读者就有关内容，致电香港青年协会家长全动网热綫：2402 9230，查询时间为星期一至五上午9时至晚上6时）

黄筠媛
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为黄筠媛姑娘。

文章刊于《星岛日报》12月14日教育版专栏「亲子同路」，原文标题为〈拥抱「不完美」的情绪〉。

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